青春期胸下垂一般情况下可以恢复。适当运动、合适的内衣选择、按摩胸部以及饮食调整都可以改善胸下垂的情况。如果症状较为严重，可以考虑胸部提升手术或脂肪填充等方式来改善胸部下垂情况。

1. 运动和锻炼

扩胸运动和体育锻炼有助于加强胸部肌肉，改善胸部下垂情况。

一些针对胸部肌肉的特定运动，如俯卧撑、哑铃推举等，可以帮助提升乳房的紧致度和形状。

2. 内衣选择

选择合适的内衣对胸部下垂的改善非常重要。合适的内衣可以提供良好的支撑和提升作用，使胸部看起来更加挺拔。

选择有钢圈和胸垫的内衣，可以有效地提升胸部，使其更加紧实。

3. 饮食调整

多吃一些木瓜有助于促进胸部发育。木瓜含有丰富的维生素A、C和维生素E，可以帮助胸部组织的生长和修复。

吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类等，有助于胸部肌肉的生长和增强。

4. 按摩胸部

按摩胸部可以促使胸部经脉通畅，增加血液流通，为乳房提供更多的养分。

使用适当的按摩油或乳霜，进行轻柔的按摩，可以改善胸部下垂的情况。

5. 胸部提升手术

如果胸部下垂情况较为严重，上述方法无法达到理想效果，可以选择胸部提升手术来改善。

胸部提升手术可以通过调整乳房的位置和形状，使其看起来更加挺拔和紧实。

6. 脂肪填充

对于已经发育成熟或者胸部胶原蛋白流失过多导致的胸部下垂情况，可以考虑脂肪填充的方式来改善。

脂肪填充可以使用自体脂肪进行填充，使胸部获得更丰满和坚挺的效果。

在恢复胸部下垂的过程中，注意保持良好的生活习惯和健康的饮食，避免过度减肥和频繁变动体重，这样可以保持胸部的紧实度和健康状态。如果对自身情况不确定，建议咨询专业的医生或美容师进行评估和指导，以选择最适合自己的恢复方法。