维生素E是一种脂溶性维生素，适量服用维生素E对身体有益，但长期超量服用会导致各种副作用。下面将以的形式详细介绍维生素E的相关内容。

1. 维生素E的副作用

长期服用超过安全用量的维生素E可能引发副作用，如静脉炎、肺栓塞、血脂过高等。服用过量维生素E可能导致维生素中毒症状，如头痛、恶心、皮肤干燥、口角炎等。

2. 维生素E的推荐剂量

专家认为，维生素E的常用口服量应为每次10~100毫克，每一天1~3次。大剂量服用维生素E应每日400毫克以上。而长期服用是指连续服用6个月以上。

3. 维生素E与维生素A的关系

大量长期服用维生素E可能造成维生素A缺乏，导致夜盲症、干眼病、眼睛畏光、眼疲劳等症状。因此，在补充维生素E时要注意与维生素A的平衡。

4. 不能服用维生素E的人群

有高血压的人不适宜服用维生素E。高血压是日常生活中常见的疾病，长期大剂量服用维生素E可能会对血压产生不良影响。

5. 饮食中的维生素E摄入

在饮食结构合理、营养摄入全面的情况下，没有必要额外补充维生素E的补充剂。适量摄取富含维生素E的食物，如麦胚油、植物油、坚果等，能够满足身体的需求。

6. 天然维生素E的好处

选择天然的维生素E对身体有良好的保健养生作用。天然维生素E能够促进新陈代谢，提高免疫力，并具有强大的抗氧化功能。长期服用天然维生素E还能起到美容养颜、延缓衰老的作用。

维生素E是一种重要的营养成分，适量摄取对身体有益。然而，长期大剂量服用维生素E可能会导致副作用，特别是超过安全用量的情况下。因此，在服用维生素E时，应注意剂量的控制，并注意与其他营养成分的平衡。此外，通过饮食均衡摄取维生素E的效果往往更好，对于没有特殊需求的人来说，额外补充维生素E的补充剂并不必要。最重要的是，在选择维生素E补充剂时，优先选择天然的维生素E，以获得更好的健康效果。