副乳是指在腋下位置出现的额外乳房组织，可以通过按摩、扩胸运动、控制体脂率、手术等方法来改善。以下是具体的相关知识和方法。

1. 按摩和扩胸运动

每天早晚进行丰胸按摩，双手自然下垂，按摩腋窝和胸部之间的区域，可以促进血液循环和乳腺的健康发育。

扩胸运动可以利用胸大肌肌群的收缩，改善副乳的情况。常见的扩胸运动包括屈肘后展和手臂开合等。

2. 控制体脂率

女性正常体脂率应保持在17%至25%之间，建议将体脂率控制在20%左右。

减脂饮食上应减少糖、油和盐的摄入，少吃蛋糕、甜点和油炸食品。

3. 手术治疗

如果副乳过大，经常引起其他问题或生活不便，可以考虑到正规医疗机构进行抽脂手术治疗。抽脂手术可以去除过量的脂肪和乳腺组织，改善副乳情况。

4. 重视乳腺健康

副乳形成可能与先天遗传因素或后天因素有关，重视乳腺健康可以预防和改善副乳问题。

定期进行乳房自检，注意乳房的异常变化，及时就医进行检查。

5. 注意穿戴合适的内衣

穿戴合适的内衣可以提供良好的支撑和包裹，减少副乳的产生和扩散。

选择合适的胸罩尺寸和款式，避免乳房受压或不适。

6. 平衡饮食和健康生活方式

平衡饮食和健康生活方式对乳房健康和体脂率控制至关重要。注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，合理安排三餐，保持良好的作息规律。

7. 适度的锻炼

适度的有氧运动和力量训练可以帮助减少体脂肪，增强肌肉的紧致度。选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。

8. 寻求专业帮助

如果以上方法无法改善副乳问题或副乳过大严重影响生活，可以寻求专业的医师或整形外科医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。

副乳问题可以通过按摩、扩胸运动、控制体脂率、手术等多种方式进行改善和消除。重视乳腺健康、合理饮食和运动，保持良好的生活习惯也是预防副乳问题的关键。对于副乳问题严重或无法自行改善的情况，建议寻求专业医师的帮助和治疗。