在中国自古以来，有着“一白遮百丑”的说法，美白祛黑一直是许多女性的追求。那么，吃什么能让皮肤变白呢？小编将以的形式，介绍几种吃了能排黑色素的食物。

1. 酪氨酸的摄入要少一些

酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来。如果摄入少了酪氨酸，合成黑色素的能力就会减弱，从而使皮肤变白。

2. 草莓

草莓是美白的佳品，它富含丰富的维生素C和果酸，具有促进皮肤新陈代谢、美白淡斑的作用。经常食用草莓可以帮助排除体内的黑色素，使皮肤变白。

3. 樱桃

樱桃含有丰富的维生素A和C，对美白有非常好的效果。它还含有高量的铁，可以让人气色红润，从而让肌肤白里透红。多吃樱桃可以让肌肤真正美白、有弹性。

4. 柠檬

柠檬是一种维生素C的宝库，它具有美白淡斑、抗氧化的作用。通过食用柠檬或将其制成柠檬水饮用，可以帮助减少黑色素的沉积，使皮肤变白。

5. 石榴

石榴是一种富含抗氧化物质的水果，它含有丰富的维生素C和多酚类物质，可以帮助抑制黑色素的产生，达到美白的效果。

6. 桑葚

桑葚富含大量的维生素C和类黄酮物质，在美白肌肤方面有很好的效果。多吃桑葚可以抑制过多黑色素的生成，让肌肤变得白嫩。

7. 桃子

桃子含有丰富的维生素A和C，对排除体内的多余水分和水肿有很大的帮助，从而可以使皮肤变白。

8. 百香果

百香果富含抗氧化物质、多种维生素和矿物质，对于美白肌肤有很好的效果。它可以清除体内的自由基，抑制黑色素的合成，使皮肤变白。

9. 西红柿、奇异果、柑橘、金桔、柚子等

这些水果中含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，可以帮助美白皮肤。通过食用这些水果，可以减少黑色素的沉积，让皮肤变白。

10. 绿豆百合粥

绿豆和百合都是对身体有益的食物，绿豆百合粥可以帮助皮肤变白。将绿豆、赤小豆和百合洗净后，用适量的清水浸泡，然后煮熟，这样喝下去不仅可美白皮肤，还能让皮肤有弹性。

想要让皮肤变白，可以通过饮食来实现。减少酪氨酸的摄入量、多食用富含维生素C的水果、摄入含有抗氧化物质的食物，都有助于美白皮肤。同时，绿豆百合粥也是一个不错的选择。通过合理的饮食搭配，不仅可以让皮肤变白，还可以提高皮肤的健康程度。食物的选择和均衡的饮食习惯都是保持白皙肌肤的重要因素，希望小编对您有所帮助。