牙齿美白是有效果的。目前，牙齿美白的常用方法是冷光美白。这种方法是在牙齿上涂抹特殊的制剂，然后用冷光照射，通过氧化还原反应漂白牙齿，使其回复到未经染色前的洁白状态。以下是关于牙齿美白的一些相关内容：

1. 冷光美白的原理

冷光美白是通过在牙齿表面涂抹特殊漂白剂，再使用特殊冷光源照射的方式，使牙齿表面及深层的色素产生氧化还原反应，进而漂白牙齿。这种方法安全有效，对牙齿没有损害。

2. 牙齿美白的效果

牙齿美白可以有效改善牙齿上的色素沉淀。对于因饮食、饮料、抽烟等原因导致的牙齿变黄、出现烟渍等问题，美白牙齿可以使其变得洁白有光泽，恢复自然美白的状态。

3. 牙齿美白与牙齿健康的关系

牙齿美白并不会对牙齿健康造成负面影响。冷光美白不会削薄牙齿，也不会破坏牙齿的根部组织，因此对牙齿的健康并没有影响。但是，在进行牙齿美白前，最好先去牙科诊所做全面的口腔检查，确保牙齿没有其他潜在问题。

4. 牙齿美白的适用人群

牙齿美白适用于大部分人群，尤其是因饮食、饮料、抽烟等原因导致牙齿变黄的人。但是，对于一些特殊情况，如孕妇、哺乳期妇女、牙齿敏感者以及未成年人，最好在牙医的指导下进行美白处理。

5. 牙齿美白的注意事项

在进行牙齿美白时，有一些注意事项需要注意。首先，使用专业的美白产品，避免使用没有经过认证的产品。其次，遵循牙医的建议，使用正确的美白方法和剂量，避免过度美白造成牙齿敏感等问题。另外，保持良好的口腔卫生习惯，定期去牙科诊所进行口腔检查和洁牙，可以帮助维持牙齿的美白效果。

牙齿美白是一种有效改善牙齿色素沉淀问题的方法，常用的冷光美白技术安全有效。在进行牙齿美白时，应选择合适的产品和方法，并遵循牙医的指导和注意事项，以达到理想的美白效果，并保护牙齿健康。