黑色素过多会导致皮肤暗沉，因此很多人都希望通过饮食来美白并排出黑色素。以下是一些有用的相关内容：

1. 奇异果：奇异果含有丰富的维生素C与E、膳食纤维、β胡萝卜素以及钙、镁、胺基酸等成分。维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的增生，推荐坚持食用奇异果来美白皮肤。

2. 白萝卜：白萝卜中含有大量的维生素C，具有预防脂肪氧化与保护胶原蛋白的作用，可以帮助排出黑色素，从而美白皮肤。

3. 柠檬：柠檬富含维生素C，在体内可以转化为抗氧化物质，有助于抑制黑色素的生成。可以通过饮用柠檬水或在饮食中添加柠檬来美白排黑色素。

4. 富含维生素C的食物：除了奇异果、白萝卜和柠檬外，苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等水果中也含有丰富的维生素C。食用这些水果能够起到抗氧化的作用，抑制黑色素的增生，达到美白皮肤的效果。

5. 富含优质蛋白质的食物：优质的蛋白质可以促进皮肤细胞的新陈代谢，有助于美白皮肤。例如，鸡肉、鱼类、豆腐等食物都含有丰富的优质蛋白质，可以经常食用。

6. 维生素C和维生素E的口服：维生素C和维生素E都能有效改善黑斑，预防和还原黑色素。每日口服一定量的维生素C和维生素E能够美白皮肤。

7. 谷胱甘肽片和氨甲环酸片：这些药物含有丰富的维生素C，可以美白淡化黑色素。

通过食用以上食物或药物，可以促进黑色素的排出与代谢，从而达到美白皮肤的效果。然而，仅仅依靠饮食是不能完全去除黑色素的，还需要结合定期进行皮肤护理、良好的生活习惯以及做好防晒等综合措施来达到最佳效果。

通过食用含有丰富维生素C的食物、富含优质蛋白质的食物以及口服维生素C和维生素E，可以有效美白皮肤并排出黑色素。但是要注意，仅仅依靠饮食是不能完全去除黑色素，还需要综合措施来达到理想的效果。