胸外扩是指乳房的位置向两侧扩展，形成乳房没有乳沟的现象。胸外扩的原因可能是先天性发育问题、乳腺萎缩、错误的内衣穿戴等。许多人希望恢复胸部的正常形态，通过穿戴调整型内衣、选择合适的罩杯、接受手术等方式进行改善调整。下面将详细介绍如何解决胸外扩的问题。

1. 穿戴调整型内衣

穿戴调整型内衣是解决胸外扩的一种常见方法。调整型内衣能够给乳房提供合适的压力，让乳房处于正确的位置上，从而改善胸外扩的问题。在选择调整型内衣时，应根据自己的胸型进行选择。重点关注内衣的设计是否能够在鸡心位提供支撑，以及罩杯侧比的高低是否符合自己的需要。

2. 选择合适的罩杯

在改善胸外扩问题时，选择合适的罩杯非常重要。合适的罩杯能够提供良好的支撑和塑形效果，使乳房能向中心点靠拢，从而加快改善胸外扩的程度。罩杯间隔小的胸罩特别适合胸外扩问题较严重的人群。

3. 手术调整

对于胸外扩问题较为严重或非常坚持想要恢复胸部形态的人来说，手术可能是一个解决的方法。通过手术的方式可以更好地改善胸外扩，但在进行手术前需要进行全面的身体检查，以确保手术的安全性和有效性。

胸外扩大多数是可以调整回来的。通过穿戴调整型内衣、选择合适的罩杯、接受手术等方式，可以改善胸外扩的问题。但需要注意的是，在选择调整型内衣和罩杯时，应根据个人的情况进行选择，同时也需要养成良好的习惯，避免错误的内衣穿戴和不当的生活习惯对乳房造成伤害。最重要的是，不要对自己的身体形态过于苛求，保持积极的心态，健康地对待自己的身体形象。