食物是可以促进女性二次发育的，而且有些食物还可以使胸部变得更挺。下面是一些食物可以丰胸并且还有挺的效果。

1. 莴笋

莴笋不仅可以丰胸，还可以使胸部皮肤变得细腻滋润。如果搭配鸡肝一起食用，效果更佳，还可以调养气血。

2. 花椰菜

花椰菜含有丰富的维生素A，可以促进激素的分泌，具有丰胸的作用。此外，花椰菜还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质等，对于丰胸和美胸都有功效。

3. 大豆

大豆中含有植物雌激素，可以促进乳房的发育，对丰胸有帮助。然而，研究表明过量食用大豆可能会增加患乳腺癌的风险，所以在食用大豆时要注意适量。

4. 坚果和干果

坚果和干果不仅是绝佳的零食选择，还有助于丰胸。核桃、开心果和花生等坚果可以为体内提供适量的脂肪，有助于胸部的增大和挺拔。

5. 青木瓜

青木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，可以刺激女性荷尔蒙的分泌，有助于丰胸。此外，青木瓜还有清热解毒、润肺化痰的功效，对女性的乳房健康也有很好的影响。

通过饮食来丰胸并不会立竿见影，但是在季节丰胸的时候可以多摄入一些富含蛋白质的食物或者多吃一些水果，这些食物能促进胸部的发育，对丰胸效果有利。同时，注意饮食的均衡和适量，以免引起其他问题。