对于腿粗的人来说，羡慕的莫过于那些又细又长又直的“筷子腿”了。在日常生活中要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，尽量避免吃一些高脂肪类的食物。此动作集中锻炼臂部三角肌，以改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩等不良形体。

每每看到街上一堆筷子腿来回穿梭，对比自己的粗腿，是不是特别羡慕？心动不如行动，每天睡前坚持十几分钟的瘦腿运动，你也可以拥有纤细的筷子腿。▪低点停留几秒，大限度收缩双腿肌肉。

原创内容，擅自搬运者必究！双腿粗壮的女孩，身材比例会略胜一筹。毕竟腿瘦一点看上去整个人都高挑有气质，在夏天的时候穿短裤或者超短裙也好看。并且我们还能在蹬地的时候，和我们提膝的动作可以一气呵成连贯起来。但是想要瘦腿，可不是一件简单的事情。第二个原因：懒惰毁双腿有些健友喜欢宅在家里，上班坐椅子，下班躺沙发或者床上，不让双腿进行活动，这样造成血液流动缓慢，淋巴循环受到阻碍，引起水肿，同时新陈代谢工作无法正常完成，使体内产生的废物无法分解和排出体外，终导致双腿脂肪过多，变成大象腿。(5-0次)．使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起。刮痧瘦腿，刮痧瘦腿的方法比较简单，主需要准备一个刮痧板和一瓶瘦腿精油，好是在洗完澡之后，在手心滴上几滴精油，然后均匀的涂抹在腿部，然后按照上面的方式按摩几分钟，之后用刮痧板沿着从下到上的顺序轻轻的刮，腿的每一侧刮50下左右，然后清洗干净就可以了。OK，这样就差不多可以了。溶脂手术是需要注射，将脂肪进行溶解，然后吸出达到排出体外。高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。双眼直视前方，后背挺直。动作三：背挺直平站在地板上，分开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖往下蹲，像蹲马步一样，大腿前侧会酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。因为质量不好的瘦腿霜会引起皮肤红点红疹之类的问题，而且好的瘦腿霜会起的事半功倍的果，这一点我深有体会！第三个：禁吃甜食因为吃甜食会让我们长胖，所以必须先禁吃甜食。动作要点：平躺在地板上，背部压在地板上，双腿与上身保持90度角并拢。放在翘臂的外侧，把脚抬到90度的位置。多做全身性的有氧运动，保持一定的锻炼频率加强运动锻炼是每个人都需要坚持的一件事，健身锻炼除了可以让我们消耗更多卡路里，还能提升体能素质，抵抗衰老速度。0跪姿后抬腿(左右各做5-20次)▪身体俯身，双臂在肩部正下方，双臂伸直，单腿跪地和双臂支撑身体，保持背部绷直。?减肥动作五：原地开合跳锻炼部位：全身部位具体动作：挺胸收腹站立，两腿并拢伸直，跳起，两腿分别向两侧张开，张开幅度不宜过大，两脚距离稍比肩宽即可;两腿张开同时，两臂打开，并且于头顶方向合十;跳起，两腿并拢，两手放下，恢复站立姿态，重复动作30秒。但是，我看来，就算你再忙，睡觉前的十几分钟还是可以抽出来做些运动的。

可以通过做运动、运动后按摩、禁吃甜食这三个方面去做，我是一名学生，之前尝试过很多方法减肥都没有什么果，，这次我终于用对了方法，从这三个方面也已经成功的减脂了！现在忍不住激动想要分享给你们！第一个：瘦腿运动我的瘦腿运动的动作比较简单，主要有①：平板支撑，收紧腹部不要憋气，这个动作坚持三十秒，重复做三组！②：空中脚踏车，这个动作坚持分钟，重复三组！③：侧卧抬腿，这个动作坚持分钟，重复做三组！④：拉伸一分钟，重复做三组！第二个：运动后按摩每天运动完我都会进行按摩，有瘦腿霜的尽量用瘦腿霜按摩，但是瘦腿霜一定要选择好才不会引起皮肤的各种问题。

要想7天瘦成筷子腿基本上都是实现不了的事情，但是对于一些身材底子比较好的人，或许真的可以，我之前已经尝试过了，作用没有想象的那么大，所以下面给大家分享一些可以瘦腿的动作吧！动作一：平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。OK，这样就差不多可以了。溶脂手术是需要注射，将脂肪进行溶解，然后吸出达到排出体外。

快速变成筷子腿通常可以采用注射的方法进行治疗，也可以通过抽脂手术的方法改善。高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。双眼直视前方，后背挺直。动作三：背挺直平站在地板上，分开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖往下蹲，像蹲马步一样，大腿前侧会酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。因为质量不好的瘦腿霜会引起皮肤红点红疹之类的问题，而且好的瘦腿霜会起的事半功倍的果，这一点我深有体会！第三个：禁吃甜食因为吃甜食会让我们长胖，所以必须先禁吃甜食。

我们都希望自己有一个的好的形体。放在翘臂的外侧，把脚抬到90度的位置。多做全身性的有氧运动，保持一定的锻炼频率加强运动锻炼是每个人都需要坚持的一件事，健身锻炼除了可以让我们消耗更多卡路里，还能提升体能素质，抵抗衰老速度。

女人的腿多种多样，而美腿，才是女人性感的体现，魅力的加分点。?减肥动作五：原地开合跳锻炼部位：全身部位具体动作：挺胸收腹站立，两腿并拢伸直，跳起，两腿分别向两侧张开，张开幅度不宜过大，两脚距离稍比肩宽即可;两腿张开同时，两臂打开，并且于头顶方向合十;跳起，两腿并拢，两手放下，恢复站立姿态，重复动作30秒。但是，我看来，就算你再忙，睡觉前的十几分钟还是可以抽出来做些运动的。