您好，如果您坚持不下来长期的健身运动的话，建议可以去整形医院做腹部抽脂手术，术后-2个月可恢复正常，腹部抽脂是通过负压吸引的方法将腹部、腰部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。运动：肚子上的赘肉比较多，可以做一些运动，比如呼啦圈或者游泳，能够起到消耗肚子上热量以及脂肪的果，从而达到瘦肚子的果，但是需要长时间坚持，每次运动需要半个小时左右。选一个轻的。往后抬臂，美背又瘦腹。一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的有方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。揉腹：练习者仰卧在床上，双手合置于腹部，顺时针、逆时针各按摩50次。

减肚子上的赘肉快有的方法大多数可以选择注射、吸脂、光纤溶脂等多种方法，短时间之内可以达到良好的瘦肚子果，防止肥胖的程度加重，使身材变得更加协调和匀称。生活水平提高以后，各种油炸食物或者是膨化食品，是许多人休闲时选择的食品，长时间的吃会导致肚子出现脂肪堆积的情况，可以去做身体的检查，根据肚子脂肪堆积的情况来选择瘦身的方法。

减肚子赘肉可以通过运动的方法进行改善，同时还要控制饮食或者采取吸脂手术的方法治疗。这类手术的性较高，创伤性较小，对身体的危害性较小，一般仅需~3个月左右便可完全恢复。通过运动呼吸新鲜空气：除了每天的8杯水，还有每天两杯的柠檬水外，还是要运动一下。这个动作能同时锻炼僧帽肌、广背肌、脊柱起立肌群，从而令腹部肌肉拉伸，赘肉收紧起来，上身体态更。常见的健身运动是有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、健美操等，都是降低体脂率、扁平化腰腹的有方法。想要瘦肚子的话，可以进行必要的腹部按摩，进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是不错的。在按摩的同时，可以有的改善皮肤上的温度，帮助我们大程度的减少腹部的脂肪。腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。我的动作边看电视就能做，简单利用碎片时间锻炼，身材跟少女没什么区别。用低热量食物代替高热量食物如果要瘦肚子，需要降低体脂率，减掉多余脂肪，这样才能逐渐减少腰围。腰围小意味着皮下脂肪和内脏脂肪含量更低，体脂率更低，你会更健康！怎样才能科学的减少腰脂，减少腰围？四种减腹方法可以帮助你减少腰围，恢复平腹。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直与床面垂直，然后进行蹬脚踏车式的运动，这样不仅可以减掉腿部的脂肪，也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。比如以下这些场景，你就能收起腹部来呼吸哦！坐着工作时，车厢中站立时，走路的时候，坐着看电视的时候，椅子瘦腹动作。俯卧撑瘦肚子俯卧撑瘦身的果好，尤其是针对肚子这个部位的脂肪消耗有果。遗传因素或者是油脂摄入比较多，导致肚子上的赘肉严重，一般需要去医院做肚子部位的检查，可以通过的方法来瘦肚子，操作时将局部皮肤清洗干净，通过超声波振动能够加快肚子的脂肪燃烧，随着人体的新陈代谢排出来达到瘦肚子的果。在工作学习的时候，每隔小时起来活动0-5分钟，我们可以起来爬爬楼梯，做00个深蹲或者00个俯卧撑，促进身体血液循环，激活身体肌群，提高卡路里消耗，改善肚腩，预防小肚腩的出现，还能强化体质，改善久坐疾病，让你拥有更健康的身体。仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，强迫上半身坐起来，然后身体前倾，双手触摸脚趾，连续重复几次。也可以根据自己的身体情况逐步进步。

减掉腹部赘肉的方法有很多种，可以吃减肥药，贴减肥贴，手术吸脂等，但这些方法一般会对身体造成一定的影响。

很多女生很注意自己的腰围，男生却不在乎。

有的减掉肚子的赘肉的方法就是做腹部吸脂手术，果的显著。用低热量食物代替高热量食物如果要瘦肚子，需要降低体脂率，减掉多余脂肪，这样才能逐渐减少腰围。腰围小意味着皮下脂肪和内脏脂肪含量更低，体脂率更低，你会更健康！怎样才能科学的减少腰脂，减少腰围？四种减腹方法可以帮助你减少腰围，恢复平腹。

现在人们的生活水平提高，生活节奏快，压力大，容易导致肚子上赘肉产生，那么我们如何减肚子上的赘肉？什么方法有？我给大家简单介绍一下：、适当的合理的饮食，我们建议低盐、低脂饮食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，这样控制饮食有利于减肥，减轻肚子上的赘肉。我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直与床面垂直，然后进行蹬脚踏车式的运动，这样不仅可以减掉腿部的脂肪，也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。比如以下这些场景，你就能收起腹部来呼吸哦！坐着工作时，车厢中站立时，走路的时候，坐着看电视的时候，椅子瘦腹动作。俯卧撑瘦肚子俯卧撑瘦身的果好，尤其是针对肚子这个部位的脂肪消耗有果。遗传因素或者是油脂摄入比较多，导致肚子上的赘肉严重，一般需要去医院做肚子部位的检查，可以通过的方法来瘦肚子，操作时将局部皮肤清洗干净，通过超声波振动能够加快肚子的脂肪燃烧，随着人体的新陈代谢排出来达到瘦肚子的果。

第一步：收起腹部就能减肚子，测一测你的腹部肌力，站直全身，大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，强迫上半身坐起来，然后身体前倾，双手触摸脚趾，连续重复几次。也可以根据自己的身体情况逐步进步。