调整生活方式：

1. 多喝水补充维生素：每天早上喝一杯热牛奶可以补充身体所需的能量，同时也有助于皮肤美白。多喝水和食用富含维生素C的食物，如猕猴头、苹果等，可以减少皮肤老化和黑色素沉积。

2. 注意防晒：出门前涂抹适量的防晒霜，戴太阳伞或遮阳帽，选择带有防紫外线功能的衣物，有效减少皮肤暴露在紫外线下的时间，防止黑色素的活跃度，帮助全身皮肤逐渐变白。

保持良好的生活习惯：

3. 均衡营养摄入：多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、桃子、猕猴桃等，这些食物具有抗氧化和美白去斑的功效。同时要避免摄入过多富含色素的调味剂。

4. 健康饮食：选择健康的饮食，尽量少吃油炸食品、高糖食品和高盐食品，多摄入富含纤维的食物，如全谷类食物、豆类和蔬菜，并适量摄入高蛋白质食物，如瘦肉、鱼类和豆制品。

使用美白产品和方法：

5. 使用美白产品：选择具有美白功能的洗面奶、乳液、面膜等护肤品，根据自己的肤质和需求选择合适的产品。注意避免使用过多的美白产品，以免对皮肤造成负担。

6. 美白DIY面膜：可以在家里制作一些美白面膜，如黄瓜面膜、酸奶面膜等。黄瓜具有良好的美白效果，可以将黄瓜榨汁后敷在面部和身体的其他部位，每天坚持使用可以有效减少黑色素沉着。

寻求专业美白方法：

7. 美白医美：如果自然方式无法达到满意的效果，可以考虑寻求专业医美机构的帮助。常见的美白医美方法包括激光美白、光子嫩肤、果酸换肤等，在医生的指导下进行，能够更快速地使皮肤变白。

8. 美白手术：对于皮肤黝黑的人群，美白手术可以是一个选择。脉冲光美白、色斑激光等手术可以有效去除皮肤上的黑色素，达到全身皮肤美白的效果。但需要注意手术风险和术后护理。

想要让全身皮肤变白，我们可以通过调整生活方式、保持良好的饮食习惯，使用美白产品和方法以及寻求专业医美手段来实现。但是需要注意，每个人的肤色和美白效果因个体差异而有所不同，选择合适的方法和产品时要结合自身的情况。在美白的同时，也要保持皮肤的健康和水润，以获得更好的效果。