瘦腰腹部赘肉的方法：

1. 抽脂术：通过负压吸引的方法，将肚子和腰上的多余脂肪抽出体外。具体方法是医生先对腰腹部抽脂部位进行标记，然后使用碘伏等消毒药物，并使用针管将脂肪吸出体外。

2. 呼啦圈运动：通过转动呼啦圈，可以有效减掉腰腹部的赘肉。每天坚持转呼啦圈，可以加速腰腹部脂肪的燃烧，帮助减掉赘肉。

3. 保持收腹状态：无论是坐公交车、走路还是坐着，保持收腹的状态可以增加腰腹部脂肪的燃烧。时刻提醒自己保持收腹，有助于减掉赘肉。

4. 针对性运动：进行合理的针对性运动，促进腰腹部血液循环，帮助肌肉进行有效循环代谢。通过收缩、舒张腹部赘肉，促进其排泄和代谢，从而减掉腰腹部赘肉。

5. 控制腹围：腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值大于0.9（男性）或大于0.85（女性）时，腹部的脂肪增多。因此，减掉腰腹部赘肉需要控制腹围。

6. 食醋减肥法：每天摄取15-20毫升食醋，可以帮助瘦腰腹部赘肉。食醋具有促进新陈代谢、减少脂肪堆积的作用。

7. 腹部锻炼：平时注重腹部锻炼，如仰卧起坐等方式，可以缓解腰腹部赘肉。

8. 腹部吸脂手术：在医生的建议下，可以通过腹部吸脂的方式来瘦腰。这种手术可以将腹部多余的脂肪吸取掉，达到瘦腰的效果。

9. 适当运动：在日常生活中，多去户外散步或跑步，跳跳绳、爬爬楼梯等，可以消耗体内多余脂肪，有助于瘦腰腹部赘肉的减少。

想要瘦腰腹部赘肉，可以采取抽脂术、呼啦圈运动、保持收腹状态、针对性运动、控制腹围、食醋减肥法、腹部锻炼、腹部吸脂手术以及适当运动等方法。这些方法可以有效燃烧腰腹部脂肪，帮助减掉赘肉，从而达到瘦腰腹部的目的。