想要摆脱双下巴必学！只要5步就能和双下巴说886！让你上镜整个人看起来像瘦了十斤！简直太绝了，快at你的姐妹过来学！

1. 仰头拉伸颈阔肌

我们可以通过仰头的动作来拉伸颈阔肌。每次坚持15秒，一共做三次。这个动作能够有效地消除颈部赘肉和双下巴。

2. 紧缩下巴肌肉

我们可以通过紧缩下巴肌肉来消除双下巴。先将下巴稍微上翘，然后紧缩下巴，做3次，每次保持5秒。

3. 做下巴按摩

按摩是减去双下巴的常见方法之一。可以用指腹轻轻按摩下巴和颈部，每次按摩5分钟左右，每天多次进行。这样可以促进血液循环，加快脂肪代谢。

4. 坚持全身锻炼

减掉双下巴可以从以下三个方面着手。首先是全身锻炼，比如慢跑或者快走，每周2-3次，每次4-5公里左右。全身锻炼能够帮助减脂，减少全身的脂肪储存，从而减少双下巴的出现。

5. 控制饮食

其次是控制饮食。多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物，尤其是糖分和油脂。均衡饮食能够使你的身体更加健康，减少脂肪堆积，自然也减少了双下巴的形成。

想要减去双下巴，我们可以通过拉伸颈阔肌、紧缩下巴肌肉、按摩下巴、全身锻炼和控制饮食等方法来达到目的。只要坚持每天进行这些动作和习惯，相信不久的将来，你就能和双下巴说 goodbye 了！快 at 你的姐妹们一起行动起来吧！