美白的方法有很多，可以通过避光防晒、外用防晒霜来保护肌肤免受阳光的伤害。对于面部色素性斑点，可以使用去除色素的药膏或激光治疗来达到美白的效果。此外，一些自制的面膜，如面粉蜂蜜牛奶配方，也可以用于美白。对于手部美白，坚持涂抹护手霜是一种低成本有效的方法。内调也是美白的关键，例如通过饮用柠檬水、食用三白汤等来调节身体内部的养分，以实现美白效果。

1. 避光防晒

避光和防晒是美白的基本要求，阳光中的紫外线是导致皮肤黑色素形成的主要因素。因此，出门时应尽量使用防晒霜来保护肌肤不受紫外线的伤害。遮阳伞、太阳帽等也可以提供额外的防护。

2. 外用去色素药膏或激光治疗

针对面部色斑，可以外用去除色素的药膏，如氢醌乳膏等。这类药膏可以减少皮肤中黑色素的生成，并有助于美白效果的显现。此外，激光治疗也是一种常用的手段，可以通过激光的作用将色斑逐渐破坏并排出体外，达到美白的效果。

3. 自制面膜：面粉蜂蜜牛奶配方

将面粉、蜂蜜和牛奶按照2:1:1的比例调匀后，每周敷脸2次，每次15-20分钟，然后用温水洗净。敷脸后可用化妆水轻拍脸部，进一步保湿滋润肌肤。此外，每天洗澡前先将脸蛋用湿化妆绵沾湿化妆水轻拍，也是增强美白效果的有效方法。

4. 持之以恒涂护手霜

对于手部美白，涂抹护手霜是最低成本最有效的方法之一。持续地给手部提供滋润和保护，可以改善手部干燥、暗沉的问题，让手部肌肤更加白嫩有光泽。

5. 饮用柠檬水

柠檬富含维生素C和抗氧化物质，饮用柠檬水可以帮助美白肌肤。柠檬水具有抑制黑色素生成的作用，同时还可以清除体内的毒素，促进新陈代谢。在饮用柠檬水之前，先刷牙，以免柠檬的酸性物质对牙齿产生损害。

6. 食用三白汤

三白汤是一种中医传统美白方，配方包括银耳、白木耳和白芍。这些食材富含胶原蛋白和抗氧化物质，可以提高肌肤弹性和光泽，减少黑色素的形成。长期食用三白汤可以内调美白，改善肤色。

7. 清洁嘴角

嘴角往往容易积累色素沉着，使嘴角部位显得暗沉。定期用温水和吸盘清洁嘴角部位，可以有效去除积累的色素，使嘴角更加明亮。

通过避光防晒、使用药膏或激光治疗、自制面膜、涂抹护手霜、饮用柠檬水、食用三白汤以及清洁嘴角等方法，可以实现美白的效果。但需要注意，美白是一个持久及艰巨的过程，需要坚持和耐心。选择适合自己的美白方法，并结合适当的护肤品和饮食习惯，相信每个人都能拥有白皙的肌肤。