如何让胸部变大变挺的步骤主要包括以下几个方面：

1. 提拉乳头：

每天早上醒来或者睡前，用双手按摩乳房，以旋转的方式给乳房进行按摩。先顺时针打圈，再逆时针打圈，每个方向各做10次。这样可以刺激乳房组织的血液循环，同时也可以提升乳头的位置。

2. 营养补充：

丰胸的黄金期是经期前的前3天，这时候的卵巢动情激素分泌较多。可以通过补充营养来刺激乳房的脂肪囤积。例如，多吃富含蛋白质的食物，如海鲜、豆制品等，同时也可以适当增加脂肪的摄入，如橄榄油、坚果等。

3. 手动丰胸方法：

先将双手张开，分别放在乳房底部，从底部开始慢慢向乳头方向推，或者用手心覆盖乳头，用轻柔的力量推。每个动作重复10次左右。这样的按摩可以刺激乳房的生长，增加乳房的血液循环，使乳房更加挺拔。

4. 饮食调理：

合理的饮食搭配也是丰胸的重要因素。多吃一些能够丰胸的食物，如大豆制品、核桃、花生等富含植物雌激素的食物，可以帮助激发体内的激素分泌，促进胸部的发育。此外，维生素C也是促进胸部发育的重要元素，可以多吃橙子、柠檬等富含维生素C的水果。

5. 姿势调整：

保持良好的姿势对于胸部的发育也是很重要的。挺直的脊椎可以使胸部看起来更挺拔，同时也可以让乳房得到更好的血液循环。所以，平时要注意保持良好的坐姿和站姿，尽量避免低头前俯的姿势。

6. 使用丰胸产品：

除了以上的方法，也可以使用一些丰胸产品来帮助胸部变大变挺。例如，可以选择一些胸部按摩油进行按摩，或者使用液体丰胸霜来涂抹乳房。这些产品中含有促进乳房发育的成分，可以加速乳房的生长。

要让胸部变大变挺，可以通过手动按摩、饮食调理、提拉乳头等方法进行综合配合，坚持一段时间可以有效改善胸部的形态，并提升自信心和气质。但需要注意的是，每个人的体质不同，效果可能会有所不同，如果想要达到更好的效果，建议在专业医生的指导下进行丰胸。