咬肌是位于颞颌关节附近的一个咬肌，它的大小和形状可能会影响到脸部轮廓的美观。对于想要让咬肌变小的人来说，有一些方法可以尝试。
1. 注射瘦脸针
瘦脸针是一种常见的美容方法，通过在咬肌部位注射肉毒素，可以阻断咬肌的收缩功能，使其逐渐萎缩。肉毒素的作用时间大约为3-8个月不等，可以有效减小咬肌的体积。然而，需要注意的是，注射瘦脸针是一种暂时性的解决方法，效果会随着时间的推移逐渐消失，因此需要在效果消失前进行再次注射。
2. 改变咀嚼习惯
一些人习惯长期嚼口香糖或者槟榔等口香产品，这些咀嚼动作会刺激咬肌的使用，导致咬肌发达。因此，建议改掉这些不良习惯，尽量避免过度儿咀嚼。此外，在进食时，也要尽量均匀使用两侧的咬肌，避免偏向某一侧使咬肌不均匀发达。
3. 进行面部运动
面部运动可以帮助加强和紧实面部肌肉，包括咬肌。一种常见的面部运动是张开嘴，然后保持这个动作喊出一个字“啊”，同时感觉到咬肌的紧张。坚持这个动作可以起到一定的塑造咬肌的效果。此外，还可以尝试其他面部运动，如嘴巴闭合时咬住一根吸管，然后用力吸气等。
4. 热敷
热敷是一种简便易行的方法，可以帮助放松咬肌并促进血液循环。使用热水袋或热毛巾敷在咬肌部位，每天坚持15-20分钟，可以有助于缓解咬肌的紧张和肿胀。
5. 调整饮食
不良的饮食习惯也可能导致咬肌发达。过多的高脂肪食物和含糖食物会导致体重增加，从而增加脂肪在脸部积累的概率，也会增加咬肌的大小。因此，建议调整饮食，适量摄入蔬菜水果，均衡饮食，控制摄入的热量，保持良好的体重。
想要让咬肌变小，可以尝试注射瘦脸针、改变咀嚼习惯、进行面部运动、热敷等方法。但需要注意的是，每个人的咬肌问题可能存在不同的原因，因此选择适合自己的方法并坚持进行，效果可能会有所差异。若需长期维持咬肌的变小效果，可能需要定期进行美容治疗或手术。为了达到更好的效果和避免风险，建议在进行任何美容治疗或手术前先咨询专业医生的意见。
