皮肤的颜色由于皮肤中的黑色素细胞产生的黑色素数量和种类决定，通常与遗传、内分泌、环境等因素有关。天生皮肤黑多是由于非疾病因素所致，人们希望找到一些方法来改善皮肤肤色，使其变白。以下是一些可以帮助皮肤变白的方法的总结：

1. 食疗:

食疗是一种天然且安全的方法，可以缓解天生皮肤黑的问题。柠檬、西红柿等食物富含氨基酸和维生素C，可以抑制黑色素细胞的生成，从而改善皮肤的肤色。

2. 皮肤护理:

加强皮肤护理是改善皮肤肤色的重要方法之一。避免长时间暴露在阳光下，减少紫外线照射，有助于减少黑色素的生成。此外，选用适合自己肤质的护肤品，定期清洁和保湿皮肤也能改善皮肤肤色。

3. 饮食调整:

在饮食方面，多摄入含有丰富维生素C、维生素E的食物，如蔬菜、水果、植物油等。这些维生素具有抑制黑色素细胞生成的作用，有助于改善皮肤肤色。

4. 美白针和药物治疗:

对于想要迅速改善皮肤肤色的人来说，美白针和药物治疗是一种选择。美白针含有具有抑制皮肤氧化作用的成分，可以加速人体新陈代谢，抑制黑色素的生成进而改善肤色。而局部用美白药物也能通过抑制黑色素的形成来改善皮肤。

5. 光电美白和激光美白:

光电美白以及激光美白是一种常用的改善皮肤肤色的方法。光子嫩肤通过激光的热效应来修复皮肤，改善色斑和肤色不均匀的问题。而激光美白则可以去除皮肤表面的黑色素沉着，达到改善皮肤肤色的效果。

6. 饮食调理和生活习惯改变:

除了外部方法，调整饮食和改变生活习惯也可以帮助改善皮肤肤色。合理的饮食结构和多摄入富含维生素的食物可以促进新陈代谢，提高皮肤的健康程度。此外，规律的体育锻炼和健康的生活习惯也对皮肤肤色起到积极的促进作用。

天生皮肤黑是由于非疾病因素所致，通过合理的方法可以改善皮肤肤色。食疗、皮肤护理、饮食调整、美白针和药物治疗、光电美白和激光美白以及饮食调理和生活习惯改变都是有效的方式。然而，并非所有的方法适用于每个人，因此个体差异需要尊重。同时，皮肤肤色的改善是一个长期的过程，需要坚持并结合多种方法才能达到理想的效果。