副乳是指位于腋下或乳房外侧的一些辅助乳房组织，它不是一种疾病，而是一种生理现象。不过，尽管副乳本身并不危险，但有时候它可能会影响到外观美观，给女性们带来困扰。对于长了副乳的问题，以下是一些建议和解决方法：

1. 定期复查：一般情况下，无症状且质地柔软的副乳可以定期复查，不必立刻进行手术治疗。

2. 手术切除：对于副乳对外观产生明显影响的情况，特别是较大的腋前副乳，手术切除是一个可行的选择。

3. 选择合适的内衣：选择合适的内衣能够有效地遮住副乳，避免尴尬。采用超亲肤的面料，能够提供舒适的穿戴体验，避免不适或勒感。

4. 适当减脂和手部锻炼：如果是赘肉假副乳，可以通过适当减脂和手部锻炼来消除。

5. 选择合适大小的内衣：选择合适大小的内衣十分重要，避免乳腺组织因过度挤压而增生。

6. 保持愉快的心情：保持愉快的心情对我们的乳房健康也是有益的。

7. 避免挤压和揉搓：对于伴随症状，如副乳溢液，应避免挤压和揉搓，保持副乳乳头清洁，并及时就医。

8. 手术治疗：如果副乳出现乳腺疾病，如良性或恶性肿瘤，就需要手术治疗。常用的手术方式包括副乳切除和副乳提升术。

9. 胚胎退化不全导致：腋下长副乳多是因为胚胎发育不完全所致，其质地通常柔软。在月经前或月经期乳房胀痛的同时，腋部可能会出现包块和胀痛。这种情况下，多与月经周期有关。

10. 卧床休息：副乳提升术后当日，应卧床休息，第二天后方可适度下地活动。手术后还需要佩戴支持乳罩数周以保持副乳的形态。

长了副乳并不一定需要进行手术治疗，除非副乳严重影响美观。在日常生活中，选择合适的内衣，保持良好的心情，避免挤压和揉搓副乳乳头，定期复查和及时就医是保持副乳健康的关键。如果需要手术治疗，可以选择副乳切除或副乳提升术。希望以上的建议能对有这一困扰的女性们有所帮助，让她们拥有美丽自信的身体。