想要让咬肌变小，最简单的方法是减少用力咀嚼以及改变饮食习惯，避免食用会增大咬肌的食物。此外，还可以通过注射瘦脸针、进行按摩和运动等方法来缩小咬肌。

1. 减少用力咀嚼

避免咀嚼口腔糖和特别硬的食物，如煎饼等，改变习惯后减少咬肌运动。

尽量选择柔软易咀嚼的食物，比如蔬菜、水果、煮熟的肉类等，减少对咬肌的刺激。

2. 注射瘦脸针

注射瘦脸针是目前最为流行的瘦咬肌方法。

瘦脸针通过作用于肌肉组织，并起到神经阻断作用，使咬肌萎缩，达到瘦脸效果。

剂量、注射部位和注射技术的选择非常重要，可咨询专业医生进行注射。

3. 按摩瘦脸

按摩是一种简单而有效的瘦脸方法，可促进脸部血液循环，改善面部轮廓。

按摩过程中要注意正确的手法和姿势，避免受伤。

捏按面部肉多的地方，用捏捺手法由内往外拉伸，可以帮助咬肌变小。

4. 控制饮食

饮食中避免食用会增大咬肌的食物，如甘蔗、口香糖等。

控制饮食摄入量，减少体重和面部脂肪的堆积。

增加蛋白质和纤维素的摄入，有助于肌肉的生长和脂肪的燃烧。

5. 运动

咬肌运动也是使咬肌变小的一种方法。

咀嚼无糖口香糖或咬咀嚼物可以锻炼咬肌，但需适当控制时间和力度，以免咬肌增大。

可进行面部运动，如大笑、张嘴、吹气等，有助于咬肌的塑形。

6. 整容手术

如果以上方法无效，可以考虑进行整容手术缩小咬肌。

咬肌部分切除手术是一种常见的方法，但需要慎重选择和手术后的恢复护理。

在咬肌整形手术前，最好咨询专业整形医生，了解手术的适应症、手术风险和术后效果。

想要让咬肌变小，可以通过减少用力咀嚼、注射瘦脸针、按摩瘦脸、控制饮食、进行运动以及考虑整容手术等方法来达到效果。但在选择和实施这些方法时，需注意个体差异和适应症，并咨询专业医生的意见。最重要的是坚持适量运动和养成良好的饮食习惯，综合多种方法进行综合治疗，才能更好地让咬肌变小。