脸上有斑可以通过饮食调理、加强皮肤护理以及中药等方法进行治疗。下面将详细介绍以下几个方面：

1. 饮食调理

富含维生素C类的食物：例如柠檬、猕猴桃、草莓、橘子等，可以淡化色斑。

饮食均衡：合理摄入各种营养物质可以改善肌肤状态，减少色素沉淀。

避免暴饮暴食：摄入过多油腻性或辛辣刺激性食物会刺激皮肤，加重色斑问题。

2. 皮肤护理

清洁保湿：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁脸部，然后使用保湿霜保持肌肤水润。

防晒措施：阳光中的紫外线是色斑形成的主要原因之一，外出时要做好防晒工作，使用防晒霜或遮阳伞等措施。

适当按摩：对面部肌肤进行适当按摩，可以促进血液循环，减少色斑产生。

3. 中药治疗

根据中医辨证：脸上的色斑可能是由于肝气郁结或肾阴不足等病症引起的。根据具体情况，可以选择相应的中药进行治疗。

药物内调：口服一些中成药，比如口服维生素E或C的药物，有助于改善轻微的色斑症状。

4. 生活习惯调整

规律作息：保持规律的作息习惯，不熬夜，充足的睡眠有助于肌肤恢复，减少色斑产生。

减少压力：过度的压力和情绪波动会导致肌肤问题，可以通过运动、冥想等方式减轻压力。

戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会对皮肤产生负面影响，加重色斑问题。

脸上有斑的内调祛除方法包括饮食调理、皮肤护理、中药治疗以及调整生活习惯。通过合理的饮食搭配，保持皮肤清洁和水润，选择适合的中药治疗，以及调整生活方式，可以改善色斑问题。但对于严重的色斑情况，建议就医并遵从医生的指导。