30岁之后长颈纹是很常见的问题，而适当的颈部按摩可以缓解这个问题。具体做法是取适量颈霜在手上均匀搓热，由颈部两侧的肩膀为起点，由下至上轻轻均匀推开，同时转动头部进行按摩。此外，生活中不正确的姿势或习惯也是颈纹出现的原因之一，因此要避免长时间保持单一姿势，经常左右及上下转动颈部，缓解颈部肌肉的压力。另外，在日常护理中，补水保湿也是很重要的，可以选择一些含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成分的产品，并在出门前涂抹防晒产品，提高皮肤的抗衰老能力。

以下是一些关于颈纹严重的解决方法：

1. 做好日常防护：要做到日常防晒、保湿、保持好体型、正确的姿态和规律的作息时间。这些都是预防颈纹产生的重要因素。

2. 使用保湿乳和颈霜：日常使用保湿乳液可以滋润颈部肌肤，而颈霜可以淡化颈纹和保持皮肤的嫩滑，具有保湿补水滋润的功能。长期坚持使用可以改善颈部的肌肤问题。

3. 微针治疗：微针S频、超S刀和热M吉都是一些经常被使用于颈部治疗的方法。它们可以刺激胶原蛋白的生成，提高皮肤的弹性和紧致度，从而改善颈纹。然而，这些方法的效果较慢，需要长期坚持才能见到明显的效果。

4. 注射填充：颈纹严重的情况下，可以考虑到正规的医院通过注射填充的方法进行治疗。嗨体和自体脂肪颗粒填充是常见的方法，它们可以填充颈部的凹陷和纹路，达到改善颈纹的效果。而且自体脂肪颗粒填充不会出现手术后排异的现象，更容易与自身脂肪相融合。

颈纹严重可以通过适当的按摩、正确的姿势和习惯、补水保湿、微针治疗以及注射填充等方法来改善。然而，每个人的皮肤状况不同，所以选择适合自己的方法是很重要的。同时，还应注意日常保养，避免长时间低头或高头的姿势，保持良好的体型和作息时间，这些都有助于预防颈纹的出现。最重要的是坚持下去，对颈部护理要持续不断，才能有效改善颈纹问题。