首先要控制脱发，越早控制越好，就算你摆烂了选择植发也要先控制脱发（不然植发之后的地方有头发其他地方还是会脱）。

1. 使用内用药物治疗脱发

使用非那雄胺：非那雄胺仅限于男性可用，它可以抑制雄激素对毛囊的作用，延缓头发脱落，刺激头发生长。

使用中药：养血生发胶囊和首乌片等中药可以促进血液循环，滋养头发，并提高头发的生长速度。

2. 选择合适的洗发水和护发产品

使用含有水解燕麦蛋白的洗发水：水解燕麦蛋白能够滋养发根，稳固头发，提高头发的密度和茂盛程度。

按摩头皮：在洗头时用指腹按摩头皮，促进头皮的血液循环，但是不能用手指用力的抓挠头皮。

3. 保持充足的睡眠

研究发现，大多数脱发患者有熬夜的坏习惯，长时间熬夜会造成体内代谢紊乱，从而影响头发的生长。因此，保持充足睡眠对保持头发的密度和茂盛非常重要。

4. 均衡饮食

营养不良也是导致头发稀少的一个原因。合理的饮食结构，摄取足够的维生素和矿物质对头发的生长至关重要。多吃富含亚油酸的食物，如黑芝麻、核桃等，有助于头发的生长和增密。

同时，避免过度摄入含糖高的食物和饮料，因为高糖饮食可能导致身体炎症反应，影响头发健康。

5. 注意头皮清洁

平时要每两天或三天进行清洗头发，不能太过频繁，也不能长时间不洗头。在洗头时用指腹按摩头皮，促进头皮的血液循环。

6. 留意头发护理

避免频繁使用吹风机和过热的烫发工具，这些会导致头发受损从而脱落。

使用润发剂或发膜定期给头发做深度护理，提高头发的弹性和光泽度。

要保持头发的茂盛和密度，首先要控制脱发。可以通过使用内用药物治疗脱发，选择合适的洗发水和护发产品，保持充足的睡眠，均衡饮食，注意头皮清洁，以及正确进行头发护理来达到该目的。