想要纠正胸外扩下垂，可以采取以下方法：
1. 穿戴调整型内衣：穿戴调整型内衣可以改善和调整胸部的形态。通过给乳房合理的压力，使胸部保持正确的位置，久而久之就能减少外扩的现象。可选择塑形内衣，特别是3/4罩杯内衣，可以将向外发展的胸部往内集中，使胸型显得丰满。
2. 按摩缓解：按摩也是一种有效的纠正轻度胸外扩下垂的方法。通过适当的按摩，可以促进乳腺的血液循环，增加胸部的弹性，从而改善胸部的形态。需要坚持长期按摩才能见到效果。
3. 锻炼胸部肌肉：经常锻炼胸部肌肉可以防止胸部下垂和外扩，使胸型更饱满。可以进行一些针对胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推等，这些运动可以有效地增加胸部的肌肉量，提升胸部的紧实度。
4. 选择合适的内衣：在选择内衣时，应选购那些具有聚拢效果的内衣，它们可以促进胸部发育，穿戴合适的内衣可以塑造丰满的乳房形态，使乳房向上提升，防止乳房下垂。同时，应根据个人的胸围选择合适的尺码，确保内衣的紧密度和舒适度。
5. 胸部填充手术：对于严重的胸外扩下垂问题，可以考虑胸部填充手术。这种手术主要是在胸部内部填充自体脂肪、玻尿酸、硅胶等物质，使胸部恢复饱满状态。另外，自体脂肪填充也是一种常用的方法，通过从自身脂肪丰富的部位提取脂肪组织，注射到胸部，使脂肪组织与胸部脂肪相融合，短期内达到胸部丰满的效果。
要纠正胸外扩下垂问题，可以通过穿戴调整型内衣、按摩缓解、锻炼胸部肌肉、选择合适的内衣以及考虑胸部填充手术等方法进行改善和调整。每种方法都有其适用的情况和注意事项，因此在选择和实施时应根据个人的实际情况和需求进行判断。同时，坚持适当的锻炼和保养，保持良好的生活习惯和姿势，也是预防和改善胸外扩下垂问题的重要因素。
