男士皮肤变白有很多方法，以下是一些可以实施的方法和注意事项：

1. 注意防晒

紫外线是皮肤变黑的主要原因，因此防晒是变白的关键。男生要选择SPF高的防晒霜，尤其是在户外活动时。此外，戴帽子、遮阳伞、穿长袖衣物等都是提高防晒效果的方法。

2. 定期清洁皮肤

每天要注意清洁皮肤，除了使用温水洗脸外，还可以使用洁面乳来彻底清洁毛孔中的污垢。定期去角质可以帮助去除死皮细胞，促进新陈代谢，让肤色更亮白。

3. 补水保湿

保持皮肤的水油平衡对于皮肤变白很重要。男生可以选择适合自己肤质的保湿产品，定期做补水面膜，并且每天多喝水以保持身体水分充足。

4. 调整饮食作息

合理的饮食和作息习惯也能对皮肤有积极的影响。多摄取富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘、番茄、猕猴桃、坚果等，可以帮助皮肤减少色素沉淀，变得更白皙。

5. 避免暴晒环境

男生要尽量避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午阳光最强烈的时候。如果必须外出，可以选择遮阳伞、帽子等进行保护，并及时补充防晒措施。

6. 使用美白产品

男生可以选择合适自己肤质的美白产品来帮助皮肤变白。美白产品中含有的有效成分可以减少黑色素的生成，改善肤色。选择时要注意产品的成分及使用方法，避免产生刺激或过敏反应。

7. 美容医学方法

如果希望快速变白，男生可以选择注射美白针或者激光美白等美容医学方法。美白针中含有大量的抗氧化剂，可以促进黑色素的排出，改善肤色。激光美白则可以深层去除黑色素，效果显著。

男生要想变白，首先要注意防晒，保护好皮肤，避免黑色素的沉积。同时，要保持良好的清洁和保湿习惯，调整饮食作息，适度运动，养成良好的生活习惯。在选择美白产品和美容医学方法时要慎重，根据自己的需要和情况进行选择。通过持之以恒的努力和科学的方法，男生也能拥有白皙健康的肌肤。