下巴肥肉是很多人的困扰，想要减掉下巴肥肉可以通过以下方法：

1.脂肪抽吸手术：

临床上常用的方法是通过脂肪抽吸的方式，将下巴部位多余堆积的脂肪连同下颌缘的脂肪一起抽吸，以达到下巴减肥的效果，整个下颌缘的轮廓也会显露出来。

2.按摩下巴：

平时可以多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿按揉或者刮痧板按摩的方式都比较有效。

3.控制热量摄入：

如果想减体重，首先要控制热量摄入，再增加能量消耗。保持机体负平衡的情况下，脂肪会逐渐消耗掉。此方法适用于整体减重，对下巴减肥也有帮助。

4.颈颌部运动：

通过颈颌部的肌肉收紧和舒张运动，可以尽量去除皮下的一些脂肪，达到颈部肌肉紧缩的效果，也能减少下巴肥肉的问题。

5.下颌肌拉伸运动：

通过拉伸前颈部肌肉，可以有效减少下巴肥肉。可以用手触摸下巴喉结处的皮肤，感觉它在拉伸，保持动作20秒，做8次。

6.减脂的同时紧致皮肤：

瘦脂肪肥肉的同时，对下巴部位的皮肤进行顺带的紧致也是很有必要的。皮肤的紧致对于瘦双下巴的效果有很大帮助。

7.Inmode超塑MiniFx爆脂技术：

如还没准备好进行手术又想消除下巴的肥肉，可以考虑采用Inmode超塑MiniFx爆脂技术。这是一种小范围减脂的技术，同时也可以让皮肤恢复紧致弹性，改善双下巴症状。

通过上述方法，你可以选择适合自己的方式来减下巴肥肉。无论是手术抽脂还是非手术方法，都可以取得较好的效果。坚持运动锻炼和按摩手法，配合合理的饮食控制，可以帮助你减掉下巴肥肉，并获得更加紧致的下巴轮廓。记住，持之以恒是成功的关键，只要坚持不懈，你一定可以达到自己理想的效果。