咬肌突出是指咀嚼肌肉过于发达，使得脸部轮廓不够立体，给人一种臃肿的感觉。许多人在追求小脸、V脸的过程中，都希望能够改善咬肌突出的问题。那么，如何消除咬肌突出呢？下面将结合相关的内容，提供一些实用的方法和建议。

一、保持拉伸动作

咬肌拉伸是改善咬肌突出问题的一种有效方法。通过拉伸可以舒缓咬肌的紧绷感，使其逐渐变得柔软。具体做法是：

1. 保持拉伸15-20秒，每组做3-4组。

2. 指节按压住咬肌，从前下向后上推压至颧弓部位，同时伴随张口，每次做10-15次，共4组。

二、按摩咬肌

按摩也是一种缓解咬肌突出问题的方法。具体做法如下：

1. 首先找到咬肌，按压找到突出的肌肉比较硬的地方就是咬肌。

2. 用手指指节按压住咬肌，向前向后各转动数次，每次按摩持续1-2分钟。

三、合理饮食

饮食对咬肌突出问题也有一定的影响，因此合理饮食也是改善问题的一种方法。

1. 坚硬的食物要少吃，以免刺激咬肌过度发达。

2. 咀嚼瘦脸果，其中含有多种瘦咬肌成分，可以帮助消除咬肌。

四、手术治疗

如果以上方法无法满足需求，咬肌肥大只能通过手术的方式改善。有两种常见的手术方法：

1. 部分咬肌切除：可以将部分咬肌切除，以减少咬肌的突出程度。

2. 脸针注射：通过注射肉毒素瘦脸针，使咬肌萎缩，从而改善咬肌突出问题。

五、其他方法

除了以上方法，还有一些其他方法也可以尝试：

1. 按摩步骤：咬紧牙关，找到咬肌所在位置，用手指按住下巴中央且紧贴下嘴唇的地方，然后向上和两侧牵拉，主要是顺着耳朵的方向拉。

2. 热毛巾敷咬肌：晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看到一定效果。这种方法不仅能促进脸部血液循环，还能改善脸色。

通过保持拉伸动作、按摩咬肌、合理饮食以及手术治疗等方法，可以有效消除咬肌突出问题。每种方法都有其独特的作用和效果，可以根据自身情况选择适合的方法进行改善。在尝试以上方法时，需要保持坚持和耐心，才能达到理想的效果。记住，咬肌突出问题不是一蹴而就的，需要长期的坚持和努力，才能获得满意的结果。