苹果肌太突出了一般可以通过按摩、注射瘦脸针、手术切除等方法来治疗。按摩可以促进局部血液循环和脂肪燃烧，瘦脸针注射可以使肌肉组织麻痹和营养阻断，手术切除可以彻底去除突出的苹果肌。以下将详细介绍各种方法及其效果。

1. 按摩瘦脸法

按摩属于物理治疗方法，可以通过促进局部血液循环，帮助脂肪燃烧来减小苹果肌的大小。你可以每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肌肉多的地方，掌握适当的力度，持续拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时停止。这种按摩方法可以改善血液循环，增加脂肪的代谢和燃烧，从而减小苹果肌的体积。

2. 注射瘦脸针

瘦脸针注射在苹果肌部位可以使肌肉组织麻痹和营养阻断，还可以使肌肉慢慢萎缩和皮肤受损，从而缩小苹果肌的大小。这种方法通常能够快速改善苹果肌，但需要定期注射才能保持效果。注意，在选择注射瘦脸针之前，请务必咨询医生的建议，了解瘦脸针的副作用和风险。

3. 手术切除

对于苹果肌太过突出且其他方法无效的情况，可以考虑手术切除。手术切除是一种比较彻底的方法，可以彻底去除突出的苹果肌。手术切除需要经过医生的专业评估和手术规划，也需要进行恢复期的护理和注意事项。如果你选择手术切除，请务必选择正规的医疗机构和经验丰富的医生进行手术。

4. 注射溶脂针

苹果肌突出可能是脂肪肥厚导致的，这时可以选择局部注射溶脂针来改善。溶脂针可以使局部脂肪细胞变小，从而改变苹果肌的状态。注射溶脂针一般需要多次注射才能达到理想效果，而且效果不是永久性的，需要定期维持。

对于苹果肌太突出的情况，可以采取按摩瘦脸法、注射瘦脸针、手术切除以及注射溶脂针等多种方法来改善。你可以根据自己的具体情况选择合适的方法，但一定要咨询医生的建议，了解方法的效果、副作用和风险。另外，不要期望通过一次治疗就能立即改善苹果肌，需要长期坚持和维护才能达到明显的改善效果。最后，希望每位求美者都能找到适合自己的方法，减小苹果肌，拥有漂亮的面部线条。