14岁咬肌大是指颌面部的咬肌发达和肥大，给人脸部轮廓带来一定的影响。咬肌大通常是由于习惯性的嚼硬东西，如口香糖、坚果等导致的。对于这个问题，可以采取一些方法缓解和改善。

1. 按摩法缓解咬肌大

按摩是一种简单而有效的方法，可以帮助缓解咬肌的紧张和肥大。按摩时应找准咬肌的位置，用食指对咬肌部位进行按摩。按摩时要松开牙，用手指朝顺时针方向按摩10~15分钟。经常按摩可以帮助放松咬肌，减少肌肉紧张。

2. 控制进食和咀嚼习惯

习惯性的咀嚼硬东西会导致咬肌过度使用，从而使咬肌变大。建议减少进食硬食物，并改变咀嚼习惯，如少吃口香糖、坚果类食物，多吃柔软的食物。适当控制进食和咀嚼习惯可以减轻咬肌的负担，从而缓解咬肌大的问题。

3. 药物治疗和肉毒素注射

对于咬肌大的情况，可以考虑采用药物治疗或肉毒素注射的方法来缓解和改善。药物治疗包括口服药物和外用药物，可以帮助放松咬肌并减少肌肉的肥大。肉毒素注射是一种常用的非手术治疗方法，通过注射肉毒素来减轻咬肌的紧张和肥大。

4. 适当运动和面部锻炼

适当的运动和面部锻炼可以帮助加强面部肌肉的平衡发展，避免某些肌肉的过度使用。可以进行一些简单的面部运动，如张嘴、闭嘴、吹气等动作，在运动过程中适当拉伸面部肌肉，有助于减少咬肌肥大的问题。

5. 寻求专业帮助

如果咬肌大问题严重且自行缓解效果不明显，建议寻求专业医生的帮助。医生可以通过检查和诊断，制定个性化的治疗方案，如手术缩小咬肌或其他适合的治疗方法。专业的医生能够给予科学的建议和有效的治疗，帮助改善咬肌大的问题。

14岁咬肌大是由习惯性咀嚼硬食物和肌肉紧张所引起的，对此可以通过按摩、控制进食和咀嚼习惯、药物治疗和肉毒素注射、适当运动和面部锻炼等方法进行缓解和改善。在遇到严重问题时，建议寻求专业医生的建议和治疗，以获得更好的效果。对于个体情况的了解和综合评估也是制定合理治疗方案的关键。