小编主要针对如何减掉双下巴这一问题进行探讨，通过引用相关内容和结合进行解析，提供了五个简单的步骤和具体的动作练习，来帮助读者有效减掉双下巴，让自己看起来更加瘦脸。同时，小编还介绍了通过处理双下巴的关键和选择吸脂手术的方法减肥，并提供了控制饮食和适当运动的指导意见。

1.通过颈部操锻炼颈阔肌

颈部操可以有效地改善双下巴、消除皱纹和伸展颈部的肌肉。下面是具体的动作练习：

先仰头，伸出舌头并保持5秒，然后保持仰头，舌头回去顶住上颚，闭嘴，吞咽口水。重复这个动作几次。

2.揉捏下巴的肥大部分

这个方法可以帮助刺激下巴周围的血液循环，并减少下巴的脂肪积累。具体的动作如下：

用一手的拇指和食、中两指揉捏下巴的肥大部分，同时转动下巴和颈部，共揉捏10次。

仍保持上述姿势，两手大鱼际置于同侧颊车穴，同时向耳后方向按压10次。

3.做颈部运动

这种方法可以有效去除双下巴和颈部的赘肉。下面是具体的动作练习：

头尽量往下垂，然后尽量向后仰。重复这个动作2-3次。

头往左倒，然后往右倒。重复这个动作2-3次。

4.对症处理双下巴的原因

不同的原因需要针对性地处理才能有效减掉双下巴。以下是一些常见的处理方法：

皮肤松弛导致的双下巴，可以通过紧致皮肤的护理方法来改善。

肥胖所致的双下巴，需要通过控制饮食和适当的运动来减肥。

骨质流失引起的双下巴，可以选择吸脂手术等方法进行减肥。

5.选择吸脂手术减肥

对于一些无法通过其他方法减肥或者追求快速效果的人来说，吸脂手术是个不错的选择。这个手术原理是通过在下巴的隐蔽部位做一个小的切口，然后将脂肪抽出来进行减肥。

通过以上五个步骤和具体的动作练习，以及对不同原因引起的双下巴的处理方法和吸脂手术的介绍，读者可以根据自己的实际情况选择相应的方法来减去双下巴。控制饮食和适当运动也是关键，同时还需配合适当的护理方法，例如使用紧致皮肤的产品，使皮肤看起来紧致有弹性。最重要的是要坚持下来，并保持良好的生活习惯，才能有效地减掉双下巴，让自己看起来更加美丽自信。