1. 勤洗脸

油性皮肤者可在早起时洗一次脸，晚上睡觉前再洗一次，中午也可洗一次。建议使用温水洗脸，以更好地清除皮肤上的油脂。

2. 戒烟戒酒

烟酒对皮肤的影响也很大，尼古丁和焦油等物质会引起皮肤问题，如痘痘。因此，建议油性皮肤的人要戒烟戒酒。

3. 角质去除

定期去角质可以降低粉刺和痘痘形成的几率。对于痘痘肌肤，应尽量避免使用物理性去角质产品，以免过度摩擦肌肤。建议选择化学性去角质产品。

4. 不要乱挤痘痘

尽量避免乱挤压痘痘，以免引起继发感染和炎症扩散。正确的做法是使用含有退痘成分的产品，帮助痘痘干燥愈合。

5. 避免熬夜

熬夜会导致新陈代谢变慢，皮肤容易堵塞，从而诱发痘痘。建议保持良好的作息习惯，充足的睡眠对改善油性皮肤有帮助。

6. 注意防晒

日常紫外线的照射会刺激皮肤产生更多的油脂，加重油性皮肤的状况。因此，使用适合油性皮肤的防晒产品，保护皮肤免受紫外线的伤害是必要的。

7. 合理饮食

饮食调理对改善油性皮肤也很重要。建议多吃些清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，避免摄入过多的油脂和刺激性食物。

8. 选择适合的护肤品

油性皮肤需选择适合的护肤品，尽量避免使用含有刺激性成分的产品。清洁产品需选择具有清洁功效的洗面奶，并坚持勤洗脸。

9. 使用痘痘贴

痘痘贴是一种见效最快的祛痘产品。当肌肤冒出痘痘时，可以使用痘痘贴进行局部贴敷，帮助痘痘快速干燥愈合。

油性皮肤长痘痘可以通过以下方法来改善：

1. 勤洗脸，用温水清洗皮肤。

2. 戒烟戒酒，减少尼古丁和焦油对皮肤的影响。

3. 定期去角质，降低粉刺和痘痘形成的几率。

4. 不要乱挤痘痘，使用含有退痘成分的产品。

5. 避免熬夜，保持良好的作息习惯。

6. 注意防晒，使用适合油性皮肤的防晒产品。

7. 合理饮食，多吃清淡的食物，避免摄入过多的油脂和刺激性食物。

8. 选择适合的护肤品，避免使用刺激性成分的产品。

9. 使用痘痘贴，帮助痘痘快速干燥愈合。

以上方法结合个人情况选择适合的改善方案，相信油性皮肤的痘痘问题能够得到有效解决。