1. 豆浆或牛奶：每天饮用一杯豆浆或牛奶可以帮助美白细腻皮肤，从而减轻老年斑的出现。

2. 防晒：斑点主要是由于黑色素经过沉积形成，因此防晒是一种预防和防止斑点变深的好方法。紫外线是导致斑点形成的主要原因，所以使用防晒霜或遮阳伞可以有效保护皮肤。

3. 西红柿：西红柿具有保养皮肤的作用，是去除老年斑的一种方法。西红柿富含丰富的番茄红素和维生素C，其中维生素C是抑制黑色素形成的最佳武器。老年人可以常吃西红柿来有效减少黑色素的形成。

4. 药物治疗：老年斑可以通过药物治疗来改善。可选择一些具有美白功效的药膏或者药物，如维A酸、水杨酸等，将其涂抹在斑点处，帮助减轻斑点的颜色和面积。

5. 激光治疗：采用激光技术可以去除脸上的老年斑。激光治疗通过高能量的激光束瞬间破坏斑点处的黑色素，从而达到去除老年斑的效果。这种治疗方法通常需要多次治疗才能达到理想的效果。

6. 冷冻治疗：冷冻治疗也是一种去除老年斑的方法。通过低温的冷冻技术，将斑点处的皮肤组织冻结，破坏其中的黑色素，促进皮肤的再生和修复，从而减轻斑点的出现。

7. 祛斑药方：可以选择一些适合自己的祛斑药方。通窍活血汤和柴胡舒肝散是一些常用的中药方剂，可以促进血液循环，减少黑色素沉积，帮助去除老年斑。也可以选择贴敷中药面膜，让皮肤得到更全面的护理。

8. 不规范的方法：大蒜摩擦和维生素E液体涂抹不是规范的去除老年斑的方法。现在皮肤科有很专业的药物，使用量和方法都是经过严格控制的，可以直接咨询皮肤医生来选择合适的治疗方法。

脸上长老年斑可以通过日常的调理和控制病情来改善。饮用豆浆或牛奶、防晒以及食用西红柿等方法可以帮助减轻老年斑的出现。药物治疗、激光治疗和冷冻治疗是一些专业的去除老年斑的方法。同时，选择适合自己的祛斑药方也可以帮助改善老年斑。然而，不规范的方法如大蒜摩擦和维生素E液体涂抹并不推荐使用，建议咨询专业皮肤医生来获取更好的治疗建议。