对于牙齿的美白有很多的方法，小编将从这些方法中推荐几种可以长期保持牙齿白晰的简单方法。

一、定期刷牙

刷牙不仅仅是美白牙齿的好方法，也有助于去除牙结石、除去牙菌斑，从而保持口腔健康。合理的刷牙习惯是牙齿美白的基础。

1. 使用正确的刷牙工具

选择软毛刷头的牙刷，避免刷牙时对牙齿和牙龈造成伤害。此外，牙线和牙线杆也能帮助去除牙齿间的残留物，保持口腔清洁。

2. 刷牙角度和时长

正确的刷牙角度是以45度斜角刷牙，使用小而轻柔的圆形运动刷牙。每次刷牙应持续3分钟，确保每个牙齿表面都得到充分清洁。

二、适当食用一些牙齿美白的食物

1. 常见的牙齿美白食物

苹果、红蓝莓、木瓜等含有丰富的维生素C和纤维素的食物，能够帮助去除牙齿表面的污渍，起到美白作用。

2. 避免易染色食物

如咖啡、茶、红酒等容易导致牙齿变黄的食物，应适量摄入或选择使用吸管进行饮用，减少对牙齿的直接接触，从而减轻染色的程度。

三、定期洁牙

定期到口腔专科医院进行洁牙能去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，保持牙齿的洁净度，并达到美白的效果。

1. 洗牙的过程

洗牙过程中，通过喷砂的方式去除牙齿表面的色素沉着，如烟斑、茶渍等，使牙齿恢复到本来的颜色，看起来更加美白。

2. 家庭美白

牙齿美白也可以在家中进行。患者可以使用牙齿美白产品，如牙贴、漂白剂等，按照产品说明进行使用，坚持一段时间后可以看到明显的美白效果。

四、做好口腔日常清洁

1. 使用小苏打

在日常刷牙过程中，可以使用小苏打清洁牙齿表面的牙渍，避免牙黄、牙渍的问题反复出现。

2. 牙齿美白需根据情况选择

牙齿美白方法需要根据个人情况选择，如有牙齿脱钙、白垩斑等问题，可以选择美白方法使脱钙区背景变白，与牙体颜色混为一体。

五、选择合适的美白方式

1. 冷光美白

冷光美白是目前临床上使用较多的美白方法之一，通过在牙齿表面涂抹美白剂，然后使用特定的光源进行照射，以达到美白效果。

2. 牙齿美白手术

对于一些严重的牙齿美白问题，可以选择牙齿美白手术进行修复，恢复牙齿的白晰度。

牙齿美白并非只有一种方法，我们可以根据个人需求和情况选择适合自己的方法进行美白，同时还应保持良好的口腔卫生习惯，以长期保持牙齿的白晰度和健康。