在配合运动的前提下，减掉肚子上的赘肉需要适当减少富含碳水化合物的食物，少喝奶茶、少吃甜品，多吃富含蛋白质的食物以及足量的蔬菜。此外，避免久坐、进行平板支撑、选择正确的减肥平台，以及进行适当的有氧运动都是有效的方法。

1. 避免久坐

久坐不锻炼是导致肚子上赘肉堆积的常见原因，特别是中年人。应尽量避免长时间久坐，多进行站立或活动，例如每小时站立或散步一段时间。

2. 平板支撑

平板支撑是一种简单而有效的训练方法，可以锻炼核心肌群和腹肌。开始时，可以根据自身的情况选择适当时间进行平板支撑，逐渐增加持续时间。

3. 选择正确的减肥平台

选择合适的减肥平台可以提供全方位的支持系统，包括产品知识、物流配送、业务推广和团队管理等。这可以帮助创业者更好地进行减肥，提高减肥效果。

4. 适当的有氧运动

有氧运动是减掉肚子上赘肉的有效方式之一。可以选择慢跑、游泳、跳舞等有氧运动，每周进行4到5次，每次持续30到60分钟。

5. 控制饮食

控制饮食是减肥过程中很重要的一部分。应该避免摄入高油脂、高糖的食物，以及减少碳水化合物的摄入量。同时，增加蔬菜和富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶。

6. 沙发变成减肥球

在平时看电视时，不要一直窝在沙发上，可以选择把沙发变成减肥球。这样，为了保持身体平衡，会使用腹部肌肉支撑，从而在不知不觉中消耗肚子上的赘肉。

7. 抽脂手术

如果肚子上的赘肉主要是由于腹部皮下脂肪堆积所致，可以考虑抽脂手术。这种方法可以通过手术去除脂肪，达到减掉赘肉的效果。但需要注意，手术后还需要进行适当的锻炼和饮食控制，以维持效果。

减掉肚子上的赘肉需要配合运动，避免久坐，并选择适当的减肥平台。平板支撑和有氧运动也是有效的方法。控制饮食，减少碳水化合物摄入量，增加蔬菜和蛋白质的摄入。同时，可以通过将沙发变成减肥球来利用腹部肌肉。对于腹部皮下脂肪堆积导致的赘肉，可以考虑抽脂手术，但手术后仍需注意饮食和锻炼以保持效果。