天生皮肤黑在一定程度上影响着个人形象和自信心，很多天生黑的人都希望能够通过内调来美白肤色。下面是一些小技巧和方法，希望对天生黑想要内调美白的人有所帮助。

1. 多喝水和多喝牛奶：

每天早上起床喝一杯蜂蜜水，晚上睡觉前喝一杯牛奶，这是一种简单易行的方法。牛奶和蜂蜜都有收紧肌肤，美白的功效，两者早晚搭配使用效果更佳。

2. 多摄入富含维C的食物：

平时多食富含维C的食物，如橙子、猕猴桃、枣、绿叶蔬菜等。维C是一种具有抗氧化作用的营养素，能够抑制黑色素的生成，增加皮肤的抵抗能力，有助于美白肌肤。

3. 内服VC药物：

针对天生黑的人群，可以选择内服一些维生素C的药物进行内调美白。维C参与代谢，可以阻碍黑色素的合成，但人体自身不能合成维C，食物摄入量有限，所以需要补充维C，坚持长期使用才能看到效果。

4. 美白针：

如果皮肤天生黑较为明显，可以考虑到正规的医美机构使用美白针的方法。美白针能够使全身皮肤变白，但需要专业人士的指导和使用，美白效果也需要长期坚持。

5. 物理去角质：

可以使用精盐和精油混合进行物理去角质。将精盐和甜橙或柠檬精油混合，然后在洗澡时用来全身去角质，这样可以让肌肤变得更加白皙。

6. 饮食调理：

除了补充维C外，还可以多吃富含维生素E的食物。维E也具有抗氧化作用，能够减少黑色素的生成，增加皮肤的亮度。一些富含维E的食物包括杏仁、花生、菠菜、麦片等。

天生黑的人想要内调美白可以通过多方面的方法来实现。补水、补充维C和维E、物理去角质等都是一些简单易行的方法。另外，如果情况较为严重，可以考虑到正规医美机构进行专业治疗，如美白针等。最重要的是坚持长期使用和调理，才能达到理想的美白效果。希望以上方法能够对天生黑的人有所帮助，让肤色更加明亮美白。