肚子肥胖是很多人都面临的问题，而减肥是一个长期而艰辛的过程。如果想要减掉肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：

1. 坚持锻炼：每天早晚坚持锻炼跳减肥操一小时，可以有效地消耗脂肪，减少腹部的赘肉。此外，白天多喝水，晚上少吃主食，晚上睡觉前可以贴上足贴排湿气，这些方法在一个半月内可以看到明显的减肥效果。

2. 全身瘦身训练：如果是整体腹部凸起的问题，可能不止存在小腹肥胖的问题，整体的体重都可能超标了。这时候需要进行全身的瘦身训练，包括有氧运动和力量训练，帮助燃烧全身的脂肪。

3. 不同类型的腹部肥胖应该采取不同的方式来减肥。赘肉型腹部肥胖的人，穿裤子的时候肉会被挤出，从侧面看起来好像是游泳圈。这种肥胖可能是最常见的一种，可以通过控制饮食，加强腰部和腹部的运动来减肥。

4. 抽脂手术：肚子大很可能是长时间坐造成的，和经常吃脂肪以及热量含量高的食物也有关系。如果肚子肥胖比较严重，可以考虑通过抽脂手术来减肥。抽脂适合局部脂肪堆积的人，手术时可以吸出多余的脂肪，让肚子变得更加紧实。

5. 中药减肥：一些中药材也被证明可以帮助减掉肚子的赘肉。比如山楂和薄荷，这些植物原料可以促进胆固醇的排出，分解多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

减肥是一个循序渐进的过程，需要我们付出持久的努力和坚持。除了上述方法外，还要注意饮食的调节，保持适量的摄入，避免过多的高热量食物。此外，养成良好的生活习惯，如早睡早起、规律作息，也有助于减肥。希望通过这些方法，每个人都可以成功减掉肚子的赘肉，达到理想的体态。