下巴长痘痘红肿硬硬的问题是很多人常遇到的皮肤问题之一。下巴痘痘的出现一般与内分泌、排毒、饮食习惯等因素有关。要有效消除下巴长痘痘红肿硬硬的问题，可以参考以下方法：

1. 清胃火，泄毒热

生石膏、荷叶是清热的良药，可以多吃生石膏豆腐汤、荷叶冬瓜汤或者苦瓜。

使用芦根、白菊花、茅根、荸荠、桑叶、竹叶、薄荷、金银花等煎水内服，均有清热建胃利尿的作用。

2. 避免挤压痘痘

不要用手挤压痘痘，这样会导致细菌感染，加重炎症和红肿。

长痘痘时，可以使用祛痘膏进行局部涂抹，有助于缓解炎症和红肿。

3. 保持适度运动

每天保持40分钟以上的有氧运动，需要出汗的运动有助于排出体内毒素，促进血液循环，改善皮肤问题。

4. 饮食清淡

饮食清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，减少肠胃负担，有助于改善下巴长痘痘的问题。

多吃一些下火的食物，如蔬菜水果、海鲜、豆制品等，补充营养，改善肤质。

5. 预防下巴长痘痘

注意个人卫生，保持面部清洁，避免长时间接触脏手、手机、枕头等容易滋生细菌的物品。

避免摩擦下巴区域，减少刺激和感染的可能性。

规律作息、保持良好的心理状态，减少压力，有助于预防痘痘的发生。

6. 物理治疗

可以选择红蓝光祛痘仪器进行治疗。红蓝光疗法能够杀死痤疮杆菌，减少痘痘的发生，并改善炎症和红肿状况。

7. 药物治疗

对于封闭性痘痘，保持正常作息、饮食清淡，多吃下火的食物，慢慢就会自行消退。

对于炎症严重、红肿硬块的痘痘，建议使用强效抗菌消炎的祛痘产品，如壬二酸15%、阿达帕林凝胶等，可在痘痘消肿后进行外用。

8. 内服药物治疗

对于下巴长硬块的痘痘，需要内服药物进行治疗，如抗菌素或异维A酸等，需要在医生指导下使用。

要消除下巴长痘痘红肿硬硬的问题，需要综合调理内分泌、清胃火、泄毒热，并注意个人卫生，保持饮食清淡，适度运动，同时可采取物理治疗和药物治疗的方式进行。切记不要挤压痘痘，以免加重炎症和红肿。