想要瘦下巴脖子上的肉，适宜的人群通常是脖子粗、双下巴、下颌不够清晰和调整体态的人群。以下是一些方法和建议，帮助你瘦下巴脖子上的肉。

1. 捏脂肪：

你可以使用拇指和食指捏起下巴附近的位置，如果感觉皮肤下没什么脂肪，两个手指间就是薄薄一层皮，而不是厚厚的一层脂肪。这是一个简单的检查方法，可以了解下巴和脖子上的脂肪情况。

2. 按摩：

减下巴和脖子的肉一般可以适当地做一些锻炼，并且也可以通过按摩的方法进行改善。使用食指指腹和中指指腹从上向下进行按摩，能够加快局部的脂肪燃烧。如果感觉效果不明显，也可以尝试向专业人士咨询，他们可能会提供更具针对性的按摩方法。

3. 饮食和运动：

想要瘦脖子和下巴上的肉，也可以通过饮食和运动进行控制。控制总体的饮食摄入量，避免高热量和高脂肪的食物。此外，可以进行一些针对性的运动，例如颈部和下巴的运动，以增强相应部位的肌肉力量，改善脖子和双下巴的外观。

4. 手术和注射：

瘦下巴和脖子赘肉可以通过手术割除和注射肉毒素等方式来去除。脖子和下巴连接的那块区域常常出现双下巴以及下颌角轮廓丧失等问题，首先要了解是什么原因造成的。如果不是脂肪囤积，而是其他结构问题，手术或注射可能是更合适的解决方案。

5. 全身减肥：

脂肪在体内的分布是由遗传和个人的生理特点决定的。如果在脖子、下巴等位置脂肪囤积，那么很可能全身也存在脂肪问题。因此，单纯想要瘦脖子和下巴是不容易的，减肥或减重一定是全身性的。通过合理的饮食控制和定期的运动，可以逐渐减少全身脂肪的积累。

通过捏脂肪、按摩、控制饮食和运动、手术和注射以及全身减肥等方法，你可以尝试瘦下巴脖子上的肉。这些方法多数适用于脂肪堆积较多的情况，如果存在其他结构问题，可以考虑寻求专业医生的建议。记住，持之以恒地保持健康的生活方式和良好的体态是瘦下巴脖子的关键。开始行动吧，迈向自信迷人的下巴和脖子线条！