胸变小的方法有调理饮食、增加运动、做抽脂手术和缩胸手术。以下是具体的介绍：

1. 调理饮食、增加运动：

胸大可能是由于身体过于肥胖，脂肪堆积过多造成的。可以通过适当的调整饮食或增加运动来减少体脂肪。推荐的饮食包括控制热量摄入、减少高糖高脂食物的摄入，多吃富含纤维和蛋白质的食物。同时，增加运动可以加速新陈代谢，大量出汗使胸部脂肪消耗增大，从而使胸部变小。

2. 做抽脂手术：

抽脂手术是通过吸取体脂肪的方式来减少胸部脂肪量。这种手术是一种常见的整形手术，通过切口插入吸脂针吸取脂肪，并利用负压抽吸机将脂肪吸出。受术者需要在手术后进行恢复期的护理和注意事项。

3. 缩胸手术：

缩胸手术是通过切除部分胸腺组织和脂肪来降低胸部的大小和重量。这种手术适用于严重的胸部肥大，需要进行一个小切口来切除多余的组织。术后恢复期需要注意休息和定期复诊。

调理饮食、增加运动、做抽脂手术和缩胸手术是让胸变小的常用方法。在选择适合自己的方法时，需要充分了解手术的风险和注意事项，并在医生的指导下进行。此外，注意保持健康的生活习惯和正确的体型管理，对于维持胸部的健康和形态也是非常重要的。