一般情况下，可以选择体育锻炼或医美手术来瘦胳膊上的拜拜肉，具体分析如下：

1. 体育锻炼：

运动锻炼可以帮助消耗体内脂肪，从而减少胳膊上的拜拜肉。

做一些瘦手臂的运动，如举哑铃、俯卧撑、引体向上等，可以锻炼上臂的三角肌和肱二头肌，帮助肌肉收缩，减少脂肪堆积。

有氧运动如慢跑、骑单车等可以消耗体内热量，长期锻炼有助于消除拜拜肉。

2. 饮食调理：

控制食物摄入量，尽量少吃高热量、高脂肪的食物。

多吃含有膳食纤维、果胶以及纤维素的食物，如胡萝卜、苹果等，有助于降低体内脂肪含量。

3. 医美手术：

抽脂手术是一种常见的减肥手术，可以通过负压吸引将多余的脂肪抽出体外，快速减少胳膊上的脂肪。

注射溶脂是一种非手术的美容方式，可以通过注射药物溶解脂肪细胞，达到瘦身的效果。

4. 保持正确的姿势：

在日常生活中，保持优美的姿势可以有效改善胳膊上的拜拜肉。运动时要注意颈部保持优美纤细，避免驼背。

5. 手臂撑凳子运动：

这种运动可以在办公室或家中进行。找一个50厘米高的长凳子，背对着凳子，用手臂撑住凳子的边缘，然后抬起自己的身体，锻炼上臂肌肉，有助于减少拜拜肉的出现。

瘦胳膊上的拜拜肉可以通过体育锻炼和饮食调理来改善，也可以选择医美手术来达到瘦身的效果。然而，无论选择哪种方法，都需要坚持并保持良好的生活习惯才能够持久地消除拜拜肉。同时，保持正确的姿势和做一些简单的手臂锻炼也是有效的辅助方式。