14岁鼻头大对外貌造成一定的困扰，但是通过一些方法可以进行改善。调整好饮食，避免摄入高脂肪食物可以降低脂肪形成；适当按摩鼻头可以促进血液循环；如果情况比较严重，可以考虑进行手术或保守治疗来缓解鼻头大的情况。

1. 饮食调整

饮食对鼻头大小有一定的影响。14岁女生可以在生活中选择调整好饮食，避免过多摄入高脂肪食物。高脂肪食物摄入过多可能导致脂肪在身体各部位堆积，包括鼻头。因此，减少油腻食物的摄入对于缓解鼻头的肥大有一定的帮助。

2. 适当按摩

按摩是一种常见的促进局部血液循环的方法。针对鼻头肥大的问题，可以选择适当的按摩方法来缓解。按摩可以刺激鼻头周围的肌肉，促进血液循环，有助于缓解鼻头肥大的情况。例如，用食指和中指轻轻按摩鼻头部位，以顺时针或逆时针方向进行按摩，每天进行几分钟，坚持一段时间可以看到一定的效果。

3. 医疗手段

对于鼻头肥大的情况，如果调整饮食和按摩的效果不明显，可以考虑医疗手段进行治疗。临床上常见的方法是通过手术进行鼻头缩小，以帮助缓解鼻头大的情况。手术方法可以根据具体情况选择，包括去除部分多余的软组织和软骨取出，以使鼻头变小。手术治疗需要在医生的指导下进行，术前术后都需要做好相应的护理工作。

对于14岁鼻头大的问题，可以通过调整饮食和适当按摩来缓解。避免摄入高脂肪食物可以降低脂肪在鼻头堆积的可能性。适当按摩鼻头部位可以促进血液循环，减轻鼻头肥大的情况。如果情况比较严重，可以考虑医疗手段，如鼻头缩小手术。需要注意的是，手术治疗需要在专业医生的指导下进行，并且术后需进行相应的护理工作。综上所述，通过正确的方法和治疗手段，可以有效缓解14岁鼻头大的问题。