做瑜伽不仅仅能锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进经脉气、血和淋巴液的循环，加强胸部皮肤的弹性，让胸部更加集中坚挺，健康美丽。同时还能修身养性，帮助减肥，帮助塑身。那么如何让胸部变大、变挺呢？
#1 抓住丰胸黄金期补充营养
经期的前3天是丰胸的好时机之一，这时候的卵巢动情激素24小时都会等量分泌，只要吃对丰胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤积，效果会比平时吃好上3成，使胸部更加丰满坚挺。
食用富含雌激素的食物，如豆制品、大豆、黑豆等；
增加蛋白质的摄入，如鸡肉、瘦牛肉、鱼肉等；
补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等；
食用富含不饱和脂肪酸的坚果类食物，如核桃、杏仁等。
#2 利用运动来帮助自己丰胸
运动可以帮助我们减肥瘦身，同时也能帮助丰胸。以下是一些运动方法：
哑铃推举：拿起适合自己体力的哑铃，双手握住哑铃，手臂伸直向前举起，注意保持姿势稳定，重复10-15次；
俯卧撑：双手与肩膀宽度相等，伸直放在地面上，脚尖撑地，身体悬空，腹部和臀部保持稳定，然后慢慢弯曲手臂、降低身体，再恢复原位，重复12-15次；
支撑式：平躺在地面上，双手撑地，手臂呈直线，脚尖着地，保持这个姿势，尽量挺胸，坚持30秒到1分钟，每天进行2-3次。
#3 经常按摩乳房
经常按摩乳房可促进局部血液循环，刺激乳房组织的发育增生，让乳房更加美丽丰满。按摩方法如下：
波丽妮雅美乳霜按摩：取适量波丽妮雅美乳霜，双手搓热后轻柔地用手掌按摩乳房，由下往上推，每次按摩5-10分钟；
推拿按摩：由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上，每日早晚各做10-15次。
#4 垫胸垫和穿戴适合的胸罩
穿戴适合的胸罩和垫胸垫可以帮助乳房更加集中挺拔，营造丰满的效果。以下是一些方法和注意事项：
选择合适尺寸的胸罩，避免穿戴过大或者过小的胸罩；
可以选择具有集中效果的带钢圈、加厚罩杯的胸罩；
使用垫胸垫可以增加胸部的丰满感。
#5 手术方法
如果上述方法均不见效，可以考虑手术方法。手术可以通过植入硅胶假体或者利用自体脂肪移植等方式来达到丰胸的效果。然而，手术风险较大，需要慎重考虑。
在丰胸黄金期补充营养；
利用运动来帮助丰胸；
经常按摩乳房促进发育；
使用适合的胸罩和垫胸垫；
如无效果，可以考虑手术方法。
以上是一些关于如何让胸部变大、变挺的方法和建议，希望对您有所帮助。记住，美丽来自健康，保持良好的生活习惯，坚持适当的运动和饮食，才能拥有健康美丽的胸部。
