男士减肚子上的脂肪是一个相对困难的任务，但是通过一些简单的方法和饮食习惯的调整，也是可以取得满意的效果的。以下是具体的方法和建议：

1. 不要忽略早餐和午餐

男士减肥的难度较大，节食减肥可能会导致暴饮暴食的坏习惯。因此，建议男士朋友不要忽略早餐和午餐，保证正常的饮食结构和饱腹感，避免晚上大吃大喝。

2. 增加有氧运动

有氧运动是减去肚子上脂肪的重要方法之一。跳绳、游泳、瑜伽、做仰卧起坐等运动都可以帮助减掉肚子上的肉。每天坚持做一个小时的有氧运动可以有效燃烧脂肪。

3. 选择适当的运动方式

腹肌训练和减肚子是两回事，腹肌训练不能单独帮助减去腰腹赘肉。为了提高身体活动代谢，应选择慢跑、踩单车、开合跳等运动方式，并控制好卡路里摄入，才能促进脂肪的分解，达到减肚子的效果。

4. 考虑抽脂手术

对于一些顽固的脂肪，可以考虑通过抽脂手术或吸脂手术来清除。然而，在手术前应该加强体育运动和调整饮食结构，养成每日运动的好习惯。至少每天保持三十分钟以上的运动时间，以帮助维持身体的健康。

5. 进行腹部按摩

腹部按摩也可以帮助减去肚子上的脂肪。按摩天枢穴、气海穴、关元穴等穴位可以促进脂肪代谢，从而消耗脂肪。此外，适当的腹部按摩还可以减轻腹部的浮肿感。

男士想要减去肚子上的脂肪，除了合理的饮食结构和养成良好的饮食习惯外，还需要增加有氧运动和选择适当的运动方式，同时也可以考虑腹部按摩等辅助方法。这些方法都是可以在家中实施的，只要保持坚持和恒心，就能够达到减肚子的目的。