想要瘦脸，很多人都会选择自己采取一些方法来达到目的。以下是一些物理方法和生活习惯的调整，可以帮助你瘦脸的方法。

1. 按摩：可以适当按摩脸部，促进血液循环，燃烧脸部脂肪和热量，但效果较慢。

2. 调整饮食：积极改变饮食习惯可以帮助瘦脸，尤其是减少暴饮暴食和多吃水果蔬菜。

具体方法如下：

1. 吸气法：通过用嘴巴吸气，使脸部运动，消耗脂肪，改善脸型。这是一种常用的瘦脸方法，只需空闲时进行。

2. 长久的运动：瘦脸需要进行全身运动，脂肪消耗后，脸部也会逐渐瘦下来。

3. 饮食调整：避免暴饮暴食，少吃多餐，多吃水果蔬菜，避免摄入过多的热量和脂肪。

4. 毛巾敷脸：将热毛巾敷在脸上，可以减轻脸部肌肉，放松脸部肌肉。每五分钟更换一次毛巾。

5. 使用瘦脸带：通过按摩脸部肌肤，使脸部肌肤更紧绷有弹性，达到瘦脸的效果。

6. 脸部提拉运动：在家中通过手部和脸部接触进行提拉运动，可以让脸部看起来更紧致。

以下两个方法也是可以尝试的：

7. 经常微笑：频繁微笑可以促进脸部肌肉运动，有助于瘦脸。

8. 脸部按摩：掌握好手法和穴位，在家中进行按摩可以帮助瘦脸。

对于自己想要瘦脸的人来说，可以尝试使用物理方法，如按摩、瘦脸带，以及调整饮食习惯，避免过度摄入热量和脂肪。此外，长期坚持运动，进行全身运动，也对瘦脸有帮助。还可以尝试毛巾敷脸、脸部提拉运动等方法来达到瘦脸的效果。另外，通过频繁微笑和脸部按摩，也可以有助于瘦脸。每个人的脸型和身体情况不同，这些方法需要根据个人情况选择适合自己的方法进行尝试。