抬头纹是长时间面部表情和肌肉运动导致的皱纹，通常出现在额头上方。如果抬头纹太严重，可以尝试以下方法进行改善和去除。

1. 涂抹棉花球+佩戴绷带：用棉花球沾取涂在前额上平整润滑，然后戴上适当位置的绷带，每天1小时，长期坚持可有效去除抬头纹。

2. 按摩击打：指腹从额头中间开始向两边滑动按摩，轻揉太阳穴2分钟，再用指尖敲击额头，刺激皮肤，有助于消除抬头纹。

3. 肉毒素注射和玻尿酸填充：严重的抬头纹可通过肉毒素的注射或额部的玻尿酸填充来改善。肉毒素注射可以减轻额部抬头纹，玻尿酸填充则可以填充皮肤下的凹陷处，让皮肤更加平滑。

4. 减少面部表情：尽量减少面部表情，不要频繁挑眉、皱眉头，这些动作会加重抬头纹的形成。

5. 激光治疗：如果额头皱纹明显且无法通过控制表情来缓解，可以考虑采取局部激光治疗，帮助消除抬头纹。

6. 均衡饮食：摄入均衡的营养素对皮肤健康非常重要，可以通过饮食来改善抬头纹的状况。

7. 使用去皱护肤品：日常使用去皱护肤品可以改善抬头纹，选择含有抗皱成分的护肤品，如视黄醇等。

8. 补充维生素A：维生素A对皮肤的修复和再生有很大作用，可以适量补充维生素A来改善抬头纹。

9. 医美手段：对于抬头纹严重的人群，可以考虑采用医美手段进行改善，比如微整、局部除皱针等。

10. 补水保湿：保持皮肤充足的水分非常重要，避免皮肤干燥粗糙，有助于改善抬头纹的症状。

通过以上方法，可以有效改善和去除抬头纹的问题。根据个人情况和严重程度，选择适合自己的方法进行护理和处理，坚持使用并养成良好的生活习惯，才能取得更好的效果。