改善肤色暗黄并促进变白的建议：

1. 增加水果和蔬菜摄入量

选用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、火龙果、葡萄柚、辣椒、红薯、花生等。这些食物含有丰富的抗氧化物质，有助于减少黑色素的形成，提亮肤色。

2. 注意防晒

紫外线是导致皮肤变暗的主要原因之一。每天出门前要涂抹适量的防晒霜，并选择具有良好防晒指数的产品。室内防晒也很重要，因为紫外线也可以透过窗户照射到皮肤。

3. 补充维生素E

维生素E是一种具有抗氧化作用的营养物质，可以提高肌肤的保湿能力、减少色素沉着。可以通过食物摄入或外用方式进行补充，如食用坚果、植物油，或在肌肤护理中使用含有维生素E的产品。

4. 注意睡眠质量

规律的睡眠对于肤色的改善至关重要。晚上11点之前睡觉，以保证充足的睡眠时间，有助于促进肌肤血液循环，提亮肤色。

5. 控制饮食

避免挑食，保持荤素搭配，避免单一营养摄入导致肌肤问题。适度控制高糖、高盐、高油食物的摄入，多食用清淡健康的食品，如蔬菜、水果、全谷类等。

6. 增加水分摄入

保持肌肤的水分含量对于改善肤色是至关重要的。每天饮用足够的水，保持肌肤的水分平衡，有助于肌肤亮白。

7. 定期去角质

定期去除角质层上的死皮细胞，可以促进新陈代谢，让肌肤更容易吸收护肤品中的有效成分，提亮肤色。

8. 使用美白产品

选择含有有效成分如熊果素、维生素C等的美白产品进行肌肤护理，有助于减少黑色素的形成，提亮肤色。

9. 注意情绪调节

经常保持愉快的心情，避免过度焦虑和烦躁，因为情绪的不稳定会导致肌肤暗哑无光。

10. 尝试光子嫩肤

光子嫩肤是一种通过使用特定波长的光能量刺激皮肤组织，促进胶原蛋白的生成，改善肤色暗黄的方法。通过光子嫩肤可以淡化色斑、提亮肤色，但需要在专业医生的指导下进行。

改善肤色暗黄并促进变白的方法包括增加水果和蔬菜摄入量、注意防晒、补充维生素E、注意睡眠质量、控制饮食、增加水分摄入、定期去角质、使用美白产品、注意情绪调节以及尝试光子嫩肤等。这些方法可以从内外两方面改善肤色暗黄问题，提亮肤色，让肌肤更加白皙健康。