地包天怎么自己矫正？

地包天是一种常见的牙齿畸形，主要特点是上颌骨面部发育不良，造成上牙齿向外伸出，下牙齿向内倾斜，导致上下齿列的不正常对咬关系。地包天牙齿的矫正主要有以下几种方式：

1. 牙齿矫正方法

牙源性地包天是指地包天主要由牙齿本身原因造成，而非颌面骨发育不良所致。对于牙源性地包天，可以采用一般的牙齿矫正方法来解决。目前临床上常用的牙齿矫正方法有金属托槽矫正、隐形矫正、陶瓷托槽矫正等。通过佩戴牙套或矫正器，牙齿可以逐渐调整位置，使其回归到正常的牙列关系。

2. 手术治疗

如果地包天情况较为严重，牙齿矫正效果不明显，或存在其他严重的颌面骨发育异常，可能需要进行手术治疗。手术治疗包括颌面骨截骨术、刮骨术等，目的是通过改变颌骨的形态和位置，使牙齿能够恢复正常的对咬关系。手术治疗一般需要在医院口腔科进行，术后需要进行一段时间的恢复和调整。

3. 自我矫正方法

对于不严重的地包天，也可以尝试一些自我矫正的方法。但需要注意的是，这些方法只适用于骨骼发育还不完全的孩子，对于成年人来说效果有限。以下是一些自我矫正的方法：

3.1 压翘法

这是一种常见的自我矫正方法，可以在家中进行。方法是将舌头抵住上颌骨的后部，用力向上压翘。同时，用手指轻轻按压下颌骨的前部，以达到促进上下牙齿对咬关系改善的效果。这种方法需要长期坚持，一般建议每天坚持10-15分钟。

3.2 咀嚼硬物

通过咀嚼硬物，可以锻炼颌面肌肉，促进牙齿的正常发育和对咬关系的改善。可以选择一些适合咀嚼的坚果、硬果、骨头等，每天坚持咀嚼一定的时间。

3.3 牙齿按摩

定期进行牙齿按摩，可以增加牙齿周围的血液循环，促进牙齿的营养供应，从而改善牙齿的生长发育。可以用指腹轻轻按摩牙齿和牙龈，每天坚持几分钟。

需要注意的是，自我矫正方法效果有限，如果地包天情况严重或持续时间较长，建议及早就医寻求专业的牙齿矫正治疗。

地包天牙齿的矫正可以采用牙齿矫正方法、手术治疗和自我矫正方法。牙源性地包天可以通过一般的牙齿矫正方法来解决，如金属托槽矫正、隐形矫正等。严重情况可能需要手术治疗。对于不严重的地包天，可以尝试自我矫正方法，如压翘法、咀嚼硬物和牙齿按摩等。但需要注意自我矫正方法效果有限，建议及早就医寻求专业治疗。