多吃富含维生素的蔬菜、水果,减少因脱水或维生素缺乏而引起的皮肤老化。想要让全身皮肤变白，可以采取以下几个方面的方法：

1. 避免日晒

晒黑是由于紫外线对皮肤的刺激，导致黑色素产生增多。因此，避免长时间暴露在阳光下是保持皮肤白皙的关键。平时外出时可以使用防晒霜来保护皮肤，选择含有烟酰胺、熊果苷以及木质素过氧化物酶成分的护肤品，可以帮助抑制黑色素的生成。

2. 内调美白

饮食调理也是让全身皮肤变白的重要一环。多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、草莓、芒果、松子等，可以抑制黑色素的沉着，让皮肤看起来更加白皙。此外，多喝水也可以保持皮肤的水分，减少脱水和皮肤老化。

3. 护肤美白

选择合适的护肤品也可以帮助全身皮肤变白。在选择洗面奶、面膜和乳液时，可以选择添加了美白成分的产品，如烟酰胺、维生素C、甘草酸等。这些成分可以有效抑制黑色素的生成，改善皮肤的肤色。

4. 医美美白

如果希望快速改善皮肤的肤色，可以考虑一些医美美白方法。如光子嫩肤、激光美白等，这些方法可以有效地去除皮肤上的色斑和黑色素沉着，让皮肤变得更加白皙。

想要让全身皮肤变白，可以通过日常防晒、内调美白、护肤美白、医美等方法综合进行。饮食上多摄入富含维生素的水果蔬菜，避免长时间暴露在阳光下，使用含有美白成分的护肤品，辅以医美方法进行改善，可以让皮肤变得更加白皙和光滑。同时，持之以恒地坚持这些方法，才能真正达到全身皮肤变白的效果。