瘦肚子的瑜伽动作是很多人追求的目标之一，小编将介绍以下几个相关的内容，并结合进行详细的介绍。

1. 俯卧撑动作：

俯卧撑是一种亲和力的动作，对于瘦肚子非常有效。开始时，呼气，屈肘下压，手臂贴紧身体，胸部朝地面贴近，直到距离地面几厘米为止。这个动作能够加强核心肌肉和上臂力量，帮助瘦身。

2. 双腿弯曲跷跷板动作：

这个动作是在俯卧撑的基础上进行的，双腿弯曲往上方翘起，双手往后抓住脚踝，让身体呈跷跷板形状。这个动作能够有效地刺激腹肌和腰部肌肉，加强腹部的收紧和塑形效果。

3. 躺平旋转动作：

在俯卧撑的基础上，双手放在头部两侧，呼气，右膝靠近腹部，身体向右扭转，左手肘与右膝尽量靠近吸气，保持，呼气，交换重复练习8-12组。这个动作能够锻炼腹肌的侧面和斜方肌，有效减少腰腹部的脂肪积累。

4. 双手肘支撑仰卧动作：

这个动作是仰卧在垫面上双腿并拢，大小腿肌肉绷紧，双手支撑身体重量，尽量保持身体平衡。这个动作能够加强核心肌肉的力量，促进腹部肌肉的紧实和塑形效果。

5. 犬式：

犬式是一种广泛使用的瑜伽动作，它能够拉伸整个身体的肌肉，包括腹部。坚持2-3分钟的犬式练习，可以有效地瘦肚子，增强核心肌肉力量。

6. 腹部扭转体式：

腰腹扭转的体式，如左右腰腹扭转，可以帮助瘦肚子。这些体式可以有效地刺激腹部肌肉和腰部肌肉，减少腹部的脂肪沉积。

7. 上伸腿式：

上伸腿式是一种有氧运动，可以锻炼腹肌和腰部肌肉。练习时，可以以30度、60度、90度等角度抬腿，左腿、右腿、双腿依次进行练习，增加腹部的力量和紧实效果。

8. 仰卧起座动作：

仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意保持平衡。这个动作能够有效刺激腹肌和腰部肌肉，帮助瘦肚子。

9. 平衡球下压举腿动作：

正脸面下地面，用手臂去支撑平衡球，双手之间尽量保持平衡。然后，抬起一条或两条腿，尽量抬高，再慢慢放下。这个动作可以有效刺激腹肌和腰部肌肉，促进腹部的紧实。

10. 毛毛虫爬动作：

这个动作主要锻炼马甲线和人鱼线肌肉，在地面上用双手和双脚支撑身体，然后腰部尽量向上抬起。这个动作能够有效加强腹肌和腰部的力量，帮助瘦肚子。

以上介绍了瘦肚子的瑜伽动作的相关内容，并结合进行了详细的介绍。这些动作可以锻炼核心肌群和腹部肌肉，帮助瘦身和塑形。每日坚持练习这些动作，可以快速拥有小蛮腰。但是，还是需要注意合理饮食和均衡的运动，才能取得最好的效果。