生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，并消除多余的脂肪。

以下是八个燃烧腹部脂肪的动作：

1. 俯身登山：这个动作可以燃烧小腹顽固的脂肪。

2. 附身开合：该动作可以刺激深层脂肪的燃烧，同时锻炼核心肌群。

3. 对侧提膝触肘：这个动作能消除腰两侧的顽固脂肪。

4. 高抬腿：高抬腿动作可以消除小腹顽固的脂肪。

5. 深蹲：深蹲是一个全身肌群的训练动作，其中包括臀腿的训练，能够带动全身肌群，有助于脂肪燃烧。

6. 坐姿扭转：端坐在椅子上，让整个上身以腰部为轴转向两侧，每天做三十组，可以燃烧腰部脂肪。

7. 仰卧起坐：在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉不断伸展，可以刺激腹部脂肪的燃烧。

8. 支撑开合跳：俯身支撑身体，背部挺直，双腿向外跳，同时收紧腹部肌肉，有助于燃烧腹部脂肪。

需要注意的是，初次训练可以放慢节奏，逐渐提高训练速度。最后一组训练动作可以先做一个俯卧撑动作，然后起身跳起来。每个动作可以进行20秒钟，动作间休息20秒钟，总共做三组。

通过这八个动作的训练，可以加速腹部脂肪的燃烧，达到瘦身的效果。同时，合理的饮食搭配和坚持运动也是燃烧腹部脂肪的重要因素。为了达到更好的效果，建议养成良好的饮食习惯，增加有氧运动和力量训练的频率，充分利用每天的运动时间，塑造健康的体型。