18岁胸下垂了通常是可以恢复的。有几种可能的原因导致胸下垂，包括错误佩戴文胸、乳房较大、减肥过度、营养不良等。恢复胸部的紧致度和形状可以通过胸部按摩、推拿、理疗、运动丰胸以及调节饮食等方法。

1. 胸部按摩和推拿

胸部按摩和推拿可以促进血液循环，提高胸肌的紧致度，从而改善胸部下垂的问题。按摩时可使用乳霜或按摩油，以打圈、提拿、揉捏等手法进行。推拿时可以使用双手轻轻提拉胸部组织，在施力时要注意手法温和、轻柔，避免对胸部造成过大的压力。

2. 理疗方法

理疗方法如放松胸肌、增强胸肌力量的理疗手段可以帮助改善胸部下垂问题。例如，使用热敷或冷敷来促进血液循环，增强胸肌的弹性。此外，通过电疗、磁疗等物理疗法也可以刺激乳房组织的新陈代谢，促进胸部的紧致度。

3. 运动丰胸

通过运动丰胸可以增强胸大肌，收紧乳房周围的组织，从而改善胸下垂问题。常见的丰胸运动包括俯卧撑、哑铃卧推、胸部划船等。这些运动可以有效锻炼胸肌，提高乳房的紧致度和形状。

4. 调节饮食

合理调节饮食也是改善胸下垂问题的方法之一。食物中的营养成分对乳房组织的发育和保持有一定的影响。适合丰胸的食物包括豆类、坚果、鸡肉、鱼类以及富含维生素A、C和E的水果和蔬菜。此外，要注意避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物，以免对乳房组织产生不利影响。

5. 正确佩戴文胸

正确佩戴文胸对于保持乳房的紧致度有很大的影响。选购合适的文胸和正确佩戴可以提高乳房的支撑和承受力，减少乳房下垂的机会。应该选择合适自己尺寸的文胸，避免选用杯型过小或过大的文胸。此外，要注意经常更换文胸，以避免松弛变形对乳房造成的压力。

18岁胸下垂了还能恢复，但需根据个人情况进行判断。通过胸部按摩、推拿、运动丰胸、理疗和调节饮食等方法可以改善胸部的下垂问题。同时，正确佩戴文胸也是保持乳房紧致度的重要因素。对于严重下垂情况，可能需要考虑做假体隆胸手术等治疗方法。